Страх близких отношений. Тест на контрзависимость, пройти онлайн.

Люди, которые были преждевременно вытеснены с этапа созависимости грубыми или невнимательными родителями, часто развивают в себе контрзависимые привычки, чтобы отталкивать людей. Это означает, что они не овладевают некоторыми крайне важными навыками для восприятия близости. Такие люди часто связывают близость с обидой и болью. В результате этого они испытывают трудности в сближении с людьми и в сохранении близости. В большинстве случаев они создают компенсирующие модели поведения, помогающие им скрывать свои недостатки от других и, что более важно, от самых себя. Внешне они стараются быть приятными, трудолюбивыми и в высшей мере успешными людьми. Однако внутренне они боятся интимных ситуаций, чувствуют себя неуверенно, когда не могут себя контролировать, и не способны создавать или поддерживать близкие отношения.

Инструкция к тесту на контрзависимость.

Пожалуйста, оцените насколько предлагаемые утверждения подходят именно вам.

Как правило, самым точным оказывается тот ответ, который приходит на ум первым.

Варианты ответов: никогда, иногда, часто, почти всегда.

Вопросы к тесту на контрзависимость.

Когда мне нечем заняться, я испытываю беспричинную тревогу.

1 Я жду, что мое настроение поднимут другие люди, какие-то вещества (например, алкоголь или наркотики) или действия.

2 Я с трудом понимаю, чего именно хочу на самом деле, или что мне нужно.

3 Я боюсь быть подавленным, если слишком приближусь к своему(ей) супругу(е) или другу (подруге).

4 Я испытываю трудности с пониманием того, что я на самом деле чувствую внутри.

5 Я немного преувеличиваю свои достоинства, когда знакомлюсь с новым человеком.

6 Я ощущаю тревогу, когда мой партнер хочет близости со мной.

7 Я боюсь, что люди обнаружат, что я не тот, за кого они меня принимают.

8 Я требую безупречности от себя и от других.

9 Я работаю сверхурочно, и мне кажется, что я никогда не закончу свою работу.

10 Я не люблю просить других о помощи, даже если она мне нужна.

11 Я предпочитаю работать скорее один, чем с другими людьми.

12 Я чувствую себя зависимым от того, какие ожидания возлагают на меня другие люди.

13 Я считаю действительно важным иметь «правильные ответы».

14 Я боюсь быть загруженным потребностями других.

15 Я лучше действую в запланированных ситуациях, за исход которых я отвечаю.

16 Я ощущаю свою значимость, когда кто-то спрашивает мое мнение.

17 Я считаю трудным делом создание и поддержание близких отношений.

18 Я с трудом решаю, хочу ли я секса или нежных прикосновений.

19 Я с трудом расслабляюсь, и мое тело находится в постоянном напряжении.

20 Я испытываю удовольствие, находясь в центре внимания на общественных мероприятиях.

21 Я не люблю признавать свои ошибки.

22 Я отказываюсь принимать помощь от других людей, даже если она мне нужна.

23 Я постоянно думаю о сексе, и это очень мешает моей работе.

24 Я воспринимаю себя и других как либо абсолютно хороших, либо абсолютно плохих.

25 Я сравниваю себя с другими, считая себя лучше или хуже, чем они.

26 Я постоянно слышу, что мне безразличны потребности или проблемы других.

27 Я люблю быть самим собой и боюсь контроля со стороны других.

28 Я испытываю обиду, когда какое-то из моих достоинств не получает признания.

29 Я отрицаю свои проблемы или преуменьшаю их важность.

Ключ в тесту на контрзависимость.

Просуммируйте полученные баллы, с учетом ваших ответов: 

1 балл – никогда.

2 балла – иногда.

3 балла – часто.

4 балла – почти всегда.

Интерпретация теста на контрзависимость

102–116  баллов    Очень большое количество контрзависимых привычек, что может оказывать серьезное влияние на ваш функциональный уровень. Обратитесь за помощью к специалисту.

79–101   баллов     Большое количество контрзависимых привычек, что может оказывать умеренное влияние на ваш функциональный уровень.

56–78    баллов      Существует несколько контрзависимых привычек, количество которых оказывает слабое влияние на ваш функциональный уровень.

30–55   баллов       Мало контрзависимых привычек. Такое количество оказывает незначительное влияние или совсем не влияет на ваш функциональный уровень.

Считается, что в отношениях противоположности притягиваются. Типичной для нашего общества является модель, когда женщины с созависимыми привычками притягивают мужчин с контрзависимостью. Или наоборот. Зачастую женщина, имеющая неудовлетворенные созависимые потребности, и мужчина с неудовлетворенными контрзависимыми потребностями имеют такие модели поведения, которые прекрасно соединяются друг с другом. Вследствие такого идеального соответствия, в большинстве случаев парам очень трудно определить реальные причины их проблем. Кроме того, традиционные общественные стереотипы и характерное поведение для мужчин и женщин также поддерживают подобное соответствие, что еще больше затрудняет осознание ими истинного источника проблем или поиск решения. Общество программирует мужчин быть сильными и независимыми, а женщин хочет видеть более чувствительными и зависимыми. По сути, партнерские отношения, побуждающие как мужчин, так и женщин быть сильными и чувствительными, не имеют поддержки.

При любой комбинации партнеры часто обнаруживают, что их особое сочетание контрзависимых и созависимых моделей поведения приводит скорее к конфликтам и соперничеству, чем к близости и взаимодействию. Это создает атмосферу конкуренции и воинственности между полами, в условиях которой нет победителей, и есть только проигравшие.

Контрзависимое поведение – не неизлечимое заболевание. Возникновению контрзависимого поведения способствует неудачное завершение важных развивающих процессов, относящихся к привязанности и отделению. Мы разработали эффективные методы, способные помочь вам распознать эти незавершенные процессы. В десятой главе мы делимся некоторыми своими несложными навыками корректирующего воспитания, чтобы помочь вам удовлетворить эти потребности в ваших нынешних отношениях. Вы можете изменить свои навязчивые, вошедшие в привычку контрзависимые модели поведения, если захотите проделать необходимую физическую, ментальную, эмоциональную и духовную работу. Это включает в себя определение источников ваших проблем и разработку эффективных методов для удовлетворения ваших потребностей в существующих отношениях.

У контрзависимых моделей поведения есть свое положительное значение. Они отражают ход развития процесса преобразования. Вместо того чтобы рассматривать контрзависимые привычки лишь как неправильные модели поведения, обратите внимание на то, что они, по сути, являются неумелыми попытками удовлетворить потребности в развитии, не нашедшие удовлетворения в вашем раннем детстве. Такой подход предохраняет вас от чувства стыда и ощущения того, что вы больны, учитывая, что, во-первых, все мы, как правило, прекрасно осознаем все неправильное в своем поведении, наносящее вред нашему здоровью, но продолжаем при этом вести себя именно таким, разрушительным образом, вместо того чтобы двинуться путем исцеления. И, во-вторых, нередко сами врачи непреднамеренно обременяют своих пациентов чувством стыда, используя ярлыки и диагнозы, подразумевающие наличие у пациентов серьезных нарушений.

На пути избавления от контрзависимых привычек могут быть полезными определенные средства. Когда вы будете их использовать, помните: для избавления от любых, плохо функционирующих отношений вам требуется физическая, эмоциональная, ментальная и духовная поддержка. Искренняя поддержка может помочь вам постепенно снизить вашу защиту и обратить внимание на травмы, полученные в детстве. Мы рекомендуем использовать такие средства:

• чтение развивающих книг;

• вступление в группу поддержки;

• тщательный подбор методов психотерапии;

• работа в обстановке доверительных отношений.

Источник (используемая литература):

Берри Уайнхолд, Дженей Уайнхолд: Бегство от близости. Избавление ваших отношений от контрзависимости - другой стороны созависимости.

Страх близких отношений. Тест на контрзависимость, пройти онлайн.

• Тест на созависимость, пройти онлайн. Методика Берри Уайнхолда.
• Зависимости, созависимости. Задать вопрос психологу онлайн.
• Психология зависимостей. Статьи психологов.
• Тест на зависимость (аддикцию). Методика диагностики склонности к 13 видам зависимостей, Лозовая Г.В.
• Тест на межличностную зависимость (любовную, от партнера, в детско-родительских отношениях).