Поиск по сайту

Психосоматический мазохизм.

Вопрос психологу:

Здравствуйте! Спасибо, что читаете это. Очень надеюсь на полезную гипотезу/наводку/рекомендацию..

Я долго рационализировала, отмахивалась, приуменьшала эту причуду, но сейчас понимаю, что это, скорее всего, будет возвращаться и мешать мне жить, поэтому решилась обратиться за помощью.

Дело в том, что я вызываю себе состояние наподобие реакции на стресс, сопровождающееся болью по сухожилию (нерву-не знаю, что именно в физиологии) от шеи к сердцу до левого локтя и руке. Ощущается жжение и ноющая боль в области сердца и локтя, сдавливается дыхание, учащается пульс, после долгого испытания этим наваждением уже начинает мутить в голове, мозг как будто воспаляется, всё тело испытывает напряжение, не можешь быть свободным, естественным, внимание направлено только на боль..

Началось это 8 лет назад, когда я сама себя загнала из-за курсовой: "Не делаю, что должно, не успею, не получается, от меня ожидают и т.д."Глупости, но тогда это было так..Я просыпалась со страхом, что сердце сейчас сорвётся и вновь лишит меня покоя..Тогда было немножко другое состояние, но тоже такой мазохизм..-вроде, в твоей жизни всё хорошо, жив и всё в порядке, но сам себе становишься врагом и разрушаешь себя..

Это периодически мучило меня несколько лет, потом после рождения ребёнка отошло и забылось, но не так давно вновь произошёл запуск - от незначительного стресса в ситуации неопределённости, и оно как-то вернулось..Проходит только, если забудется, если совсем во что-то окунуться с головой, но может и "второе я", мой недруг ухмыльнуться:" А не пощекотать ли тебе нервишки?А справишься ли ты сейчас?" Как будто сама себя испытываю..Боюсь бояться, боюсь себя..Хочу жить долго, активно, радостно, а сердцу уже столько от меня доставалось, потрепала его я..Хочу примириться с собой раз и навсегда..

Есть догадки, что это какая-то подсознательная программа самоуничтожения, конечно же, из детства, когда я винила себя в ссорах родителей, считала себя обузой, что лучше бы мне не рождаться, чтобы 3 человека не страдали..В подростковом возрасте было много мыслей о смерти, о самоубийстве, было очень одиноко на уровне "я одна во всём мире", хотя были друзья...Как будто бы во мне что-то осталось с тех пор, что против меня, хотя я считаю себя хорошим человеком, добрым, отзывчивым, даже благородным, искренне. Мне хочется сделать кое-что хорошее для человечества. Я морально принимаю себя, но порой чувствую, что самооценка низка и очень низка..Борюсь с собой..

Пожалуйста, подскажите что-нибудь.. Может, какую-нибудь психотехнику для работы с подсознанием. Глубинный уровень анализом и размышлениями мне не проработать.. Спасибо.

Автор вопроса: Гуля Возраст: 28

На вопрос отвечает психолог Сопа Мария Петровна.

Здравствуйте, Гуля! Суть Вашего вопроса ясна: Испытывая какой либо стресс Ваш организм дает такую реакцию, что вызывает у Вас страх за жизнь и здоровье. Сначала стресс запускает психосоматическую реакцию, а потом усугубляется эта реакция организма страхом за свое здоровье - замкнутый круг...

Что делать? Как избежать возникновения данной реакции и что делать если процесс уже запущен? - попробуем разобраться.

Во первых: старайтесь избегать стрессовых ситуаций. Внушайте себе, что здоровье дороже каких-то ежедневных проблем - "Вы у себя одна".

Во вторых: если процесс уже запустился, постарайтесь не поддаваться панике: соберитесь с силами, начинайте дышать ровно (вдыхайте медленно через нос, выдыхайте через рот); попытайтесь расслабить мышцы грудной клетки и плеч (спазм вызывает боль, а страх - сердцебиение) - сделайте некоторые упражнения для этих частей тела.

В третьих - профилактика! Консультация с врачем терапевтом (может быть: назначит дополнительные обследования, выпишет успокоительные и/или витамины); зарядка по утрам и дополнительные физические упражнения не только укрепят мышцы, но и подарят хорошее настроение (можно заменить или даже дополнить танцами); контрастный душ (закалка) и релаксация (приятная музыка для души).

Знайте - такой реакцией тело просит Вашего внимания. Уделяйте ему внимание и оно Вас отблагодарит красотой и здоровьем!

Помните - В здоровом теле, здоровый дух!!! Так действуйте!!!

И самое главное, Ваша самооценка не видна окружающим и поэтому "расправте крылья", ну то есть плечи (особенно в людных местах) - пусть все думают, что вы уверенный в себе человек (ведь на самом деле они не видят что Вы в душе трусиха), а если они поверят, то будьте уверенны и Вы себя будете чувствовать по другому.

Желаю Вам преодоления трудностей и здоровья!!!

Оцените ответ психолога:

5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Rating 5.00 (2 Votes)
психолог Сопа Мария Петровна

Автор ответа психолог:

Сопа Мария Петровна

Город: Шатура

Ответов психолога на сайте: 27

Добавить комментарий

Данная форма предназначена только для комментирования текущих публикаций.
Если у вас есть вопрос психологу, то его следует задавать в соответствующем разделе, например, здесь:
https://psycabi.net/vopros-psikhologu


Защитный код
Обновить

Нажимая на кнопку "Отправить", я принимаю условия пользовательского соглашения и политики конфиденциальности, а также даю согласие на обработку персональных данных