К вечеру нарастает тревожное состояние из ниоткуда. Как от этого избавиться?

Здравствуйте, Ольга!

Да, у Вас сложилась действительно не простая ситуация. Всякий человек проживает свою жизнь. Время - это поток устремлённый из прошлого в будущее. И жизнь каждого человека состоит из прошлого, настоящего и будущего. Прошлое - это то, что остаётся за плечами. Настоящее - это то, что с нами происходит в данный момент. Ну, а будущее - это то, о чем мы мечтаем, чего мы хотим достичь. И из этих трёх промежутков нашей жизни единственный, который мы не можем изменить - это прошлое. Причём, мы можем туда вернуться в своей памяти, но изменить - нет. И в этом пройдённом отрезке жизни, к сожалению, у всех людей не только светлые дни, но и тёмные. У каждого человека есть моменты, о которых больно вспоминать.

Вам с детства пришлось многое пережить. Алкоголизм - это страшная вещь. В двойне страшная, когда этим страдают близкие тебе люди. Почему это страшно вдвойне? Потому что с одной стороны, человек вынужден терпеть пьяные выходки, что очень неприятно и страшно. А с другой стороны, от осознания того, что на твоих глазах погибает близкий человек, а ты бессилен что-либо изменить.

Я искренне Вам сочувствую. Но поскольку Вы обратились за помощью, Вам нужно не только сочувствие. Давайте же попытаемся разобраться в том, что с Вами происходит. Очень не просто оказывать помощь на расстоянии, основываясь только на небольшом описании ситуации. Поэтому я буду в Вашем сообщении опираться на те моменты, которые мне представляются ключевыми.

Вы пишите, что тревога возникает ниоткуда. Но такого не бывает. Как говорили древние - из ничего ничего не происходит. Всему есть причина. Человек, к сожалению, а может и к счастью, не компьютер. Невозможно нажать кнопку и очистить память. Поэтому все, что происходило с нами в прошлом так или иначе влияет на наше самочувствие в настоящем. Приступы у Вас начинаются, когда Вы остаётесь наедине с собой. Ощущения, исходя из Ваших слов, бывают настолько тягостными, что Вы не можете найти себе места. И даже вызывают желание причинить себе вред.

Давайте попытаемся понять, от чего это может происходить. Как уже сказано, все это связано с прошлым. А именно причина кроется в Ваших отношениях с родителями. Приятные переживания, или воспоминания о них, у человека, как правило, не вызывают чувства тревоги и паники. Тягостные состояния, обычно, вызывают у человека сильные негативные, угнетающие переживания. Такие, например, как страх или чувство вины.

Страх может проявляться по разному. Обычно он сковывает человека и возникает в моменты реальной или мнимой угрозы. У Вас это происходит, когда Вы находитесь в одиночестве. То есть, когда реально Вам ничего не угрожает. Вы говорите, что в таких состояния у Вас часто возникает желание причинить себе вред. Вы даже предпринимали такие попытки. Это может говорит о Вашем крайне негативном отношении к себе в таких ситуациях.

Теперь давайте попробуем разобраться, от чего у человека может возникнуть такое негативное отношение к себе, к своему телу, к своему существу?

В жизни часто, даже в благополучных семьях, возникают конфликты между близкими людьми. Учитывая Вашу жизнь, такие ситуации у Вас в семье возникали довольно часто. И часто в таких ситуациях мы бываем не в силах сдержать себя. Накопившиеся обиды, гнев прорываются и мы, в порыве эмоций, высказываем явно, или в мыслях, все, что думаем в этот момент. Иногда даже желая чего-нибудь плохого своим обидчикам. Одним словом, совершаем то, о чем нам самим потом приходится горько сожалеть. Мы испытываем угрызения совести, раскаяние. Это причиняет нам страдания. И это нормально. Ведь все мы всего лишь люди - человеки. И эти угрызения говорят как раз о том, что с нами, с нашей душой все в порядке. О том, что мы способны не только ошибаться, но и осознавать ошибки.

В вашей семье, поведение Ваших родителей само носит провокационный характер. Это понятно каждому человеку. Вам приходилось слышать от Ваших родителей ужасные слова, сказанные в пьяном угаре. Это у любого нормального человека порождает негативные переживания. Отчасти у вас и от этих слов могло возникнуть такое отношение в себе. Однако, не смотря ни на что, они Ваши родители. Самые близкие и родные Вам люди. Этот сонм противоречивых чувств любви и ненависти, жалости и отвращения может быть причиной появления тревожных состояний.

Вам нужно научиться понимать эти чувства и контролировать их. Это очень трудно, но возможно. Главное, Вы должны перестать чувствовать себя виноватой. Как бы ни складывались отношения, Вашей вины в этом нет. Но и не забывайте, что они Ваши родители, какие бы они не были. Постарайтесь найти в себе силы и отнестись к ним с состраданием, как сострадают больным людям. Это тоже не просто, но это снизит в будущем приливы приступов тревоги. Постепенно внутреннее состояние нормализуется. Не злоупотребляйте табаком. Частое, бесконтрольное курение наоборот отягощает состояние - знаю по себе.

Если у вас появится возможность обратиться к специалисту, сделайте это. Преодолейте свой страх. Вряд ли там сидят люди, которые только и мечтают упрятать Вас в психушку.

Или, если Вам не мешают Ваши убеждения, сходите в церковь и поговорите с батюшкой. Если даже Вы убеждённая атеистка, это Вам не повредит. Во всяком случае, Вы ничем не рискуете и ничего не потеряете. Уж там то точно Вам плохого ничего не сделают и не пожелают.

От всей души желаю Вам наладить Вашу душевную жизнь и обрести внутреннюю гармонию.

Оцените ответ психолога: