Как справиться со своим гневом и страхом остаться один?

Здравствуйте, Шурик. Искренне сочувствую и сопереживаю Вам в Вашей ситуации!

Гнев - это одна из самых сильных по заряду энергии эмоция, которую испытывает человек. Энергия гнева, как правило, направляется на разрушение - внутреннее и внешнее. Это реакция на не справедливость и появляется тогда, когда желание не совпадает с возможностями реализовать это желаемое. Если я правильно Вас поняла, то после того как у вас получилось справиться с гневом, то позднее появляется более сильное чувство гнева. Вероятно, это происходит из-за подавления сильной эмоции. Необходимо научиться не подавлять, а конструктивно управлять гневом и трансформировать его. Кроме того, за гневом могут "скрываться" и другие негативные эмоции, такие как - обида, вина, страх и др. Именно поэтому, сначала необходимо понять его истоки, причины. Они могут быть самыми различными, их может быть и несколько. Например, в детстве значимые для нас люди выражали гнев таким способом, не контролировали свои негативные эмоции. Вспомните как значимые люди из детства выражали свой гнев? Как злились Ваши - мама, папа, дедушка, бабушка? Кто из Ваших родных всех больше повлиял на Ваш способ выражать гнев? Также проанализируйте, как часто Вы считаете, что Ваш гнев из-за кого-то, часто ли Вы мысленно произносите: "Это он/она меня обидели", "Это он/она вызвали во мне раздражение, гнев и др." Если это так, и Вы обвиняете в этом других, то это значит, что Вы уменьшает власть над своими эмоциями, над собой и своей жизнью. Пока за гнев несут ответственность другие, вы не сможете им управлять. Важно взять ответственность за свой гнев и другие эмоции на себя. Глубокое понимание механизма своего гнева - это и ключ к тому, чтобы научиться им управлять. Также в нашем организме присутствуют "гормоны счастья", нейромедиаторы, играющие важную роль, помогают нам оставаться в хорошем настроении, снижают чувствительность к боли, а понижение их уровня в организме способствует переживанию чувства вины, депрессии и других негативных эмоций. Здесь очень могут помочь занятия спортом. Физические упражнения помогают поддерживать организм в тонусе, улучшают кровообращение и снабжают мозг кровью, поднимают настроение и снимают стресс. Кроме того, в кровь выделяются эндорфины, которые дают ощущение радости и удовлетворения. В комплексе с физической активностью важно проводить психологическую работу, если есть возможность, то лучше с помощью специалиста: психолога, психотерапевта.

Если Вам необходимо более углубленно рассмотреть и исследовать Вашу ситуацию, то я готова Вам оказать помощь и поддержку при индивидуальном консультировании.

Желаю Вам всего самого наилучшего! Каждый день: утром и вечером говорите себе: "В моей жизни всё зависит только от меня!"

С уважением к Вам, психолог Марина Абрамова.

Оцените ответ психолога: