Выжигаю на себе металлом. Как выйти из состояния, когда боль является моим лекарством?

Здравствуйте, Илья!

Спасибо за ваше письмо, думаю, разобрав его, мы с вами поможем очень многим людям, которые столкнулись с подобной ситуацией. Вы очень хорошо формулируете мысли, грамотно пишите, это всегда приятно читать.

Итак, селфхарм.

Это особый тип психологических реакций, который приводит к подобному поведению и закрепляется в психике. В вашем случае, это выжигание, кто-то режет руки, рвет волосы. Алкоголь и наркотики, фанатизм, экстрим, так же относятся к селфхарму в подростковом возрасте.

Вы очень наглядно описали, как начинаются самоповреждения. Идут по нарастающей, от слабых ударов, до более серьезных. В душе же: сначала навязчивые тревожные мысли, чувство

вины, приступы агрессии либо всплывают мучительные воспоминания. Когда психологическая боль и напряжение становится нестерпимой, наступает

эмоциональная перегрузка. Если в более раннем возрасте это выливалось в слезы и истерики, то сейчас, психика нашла более "удобный" ей способ разрядки: а именно, переключить сознание с эмоциональной боли - на физическое. Нанося себе ожоги, вы испытываете

временное облегчение. Психика моментально подключает все внимание на острую боль, так как это является сигналом опасности для жизни. Это во многом инстинктивный механизм, и да, он работает.

Вскоре после этого, гормональная эйфория (а это именно действие гормонов) проходит, может возникнуть чувство вины за содеянное, которое влечет за собой желание снова наказать себя. А может возникнуть и вариант зависимости, желание повторить те "прекрасные" ощущения. Это чаще происходит в том случае, когда эмоциональный конфликт и травма закопаны очень глубоко в психике. Я не приверженец модной тенденции годами копаться в прошлом пациента, чтобы проговорить все детские травмы, но в вашем случае, это действительно стоит сделать (не годами конечно, за несколько сессий), так как ваше жизнеощущение до 16 лет, как раз говорит о каком-то событие, которое вытеснено глубоко в подсознание.

Причин селфхарма много (насилие, длительное эмоциональное напряжение, запугивание, не принятие своего тела или своей сексуальной ориентации, хроническое чувство вины и тд).

К сожалению, без помощи специалиста, этот цикл самоповреждений будет повторяться снова.

Вы пишите, что ваши ожоги видны, но не написали, как на это отреагировали ваши родители. Нормальные отношения это хорошо, но, любой родитель, заметив у подростка самоповреждения, просто обязан обратиться к специалисту. Нужно понимать, что такие люди находятся в высокой группе риска по суициду.

К сожалению, вы не написали кто вы. Чем занимаетесь, учитесь, работаете, есть ли у вас партнер. Мне кажется, за вашим "Нормально", скрывается гораздо более яркая личность, чем та которую вы показываете окружающим. Просто ей, почему-то страшно выходить наружу.

Пока вы решаетесь на терапию (а она вам необходима, Илья), простые советы, чтобы избежать риска повторения эпизодов и снизить психоэмоциональное напряжение: спорт. Лучше бег, лучше на улице, на длинные дистанции. Купите хорошие беговые кроссовки и в любую погоду бегайте. Это полезно со всех сторон. Утро начинайте с холодного душа (это повысит уровень серотонина). Наведите порядок в своей комнате. Пространство вокруг вас должно быть чистым и опрятным. Когда желание выжечь себе кожу возникнет, возьмите диктофон или любой другой способ записи голосового сообщение и начинайте говорить. Все, что в сознании. Включите поток, начните диалог сами с собой, спросите себя почему, зачем, что это так на вас навалилось, что вы ищите именно такую разрядку. Потом переслушайте свой голос. Возможно, вам захочется возразить самому себе в каких-то вопросах. Это очень сильная техника, и нет, вы не станете сумасшедшим, если будете говорить сам с собой. Обязательно начните делать приятные вещи для себя. Позвольте себе себя любить и баловать, пусть в мелочах, вы абсолютно этого достойны.

Еще раз благодарю вас за письмо, если будет возможность, приходите в терапию. Главное, не опускайте руки, вы явно умный молодой человек, с эмпатией и рефлексией, а значит, всё у вас будет замечательно!

Удачи!

Оцените ответ психолога: