Не могу справится с чувством ревности и страхом потери мужа.

Виктория, добрый день,

Спасибо за Ваше обращение.

Вы пишите, что примерно 2 месяца назад Вы начали испытывать чувство ревности к мужу. При этом Вы сами признаетесь, что объективных оснований для ревности нет, но в тоже время осознаёте чувство сильной злости, направленное на мужа в такие моменты. Также у Вас присутствуют мысли: "муж меня не любит, я ему не нужна" и утверждения мужа, что Вы для него единственная не приносят Вам облегчения.

В первую очередь важно разобраться, какая Ваша неудовлетворенная потребность скрывается за ревностью? Чего именно в отношениях с мужем Вам сейчас перестало хватать? Какое поведение мужа позволит Вам сделать вывод, что он Вас любит и Вы ему нужны?

Кончено, устоявшаяся семейная жизнь в какой-то момент смещает фокус с романтики на бытовую сторону отношений. Если, к примеру, Вы осознаёте, что Вам не хватает персонального внимания мужа, романтических свиданий только вдвоем - важно сказать об этом и организовывать подобные свидания хотя бы 2 раза в месяц, чтобы снова увидеть друг друга не только в домашней обстановке, почувствовать, что муж любуется и восхищается Вами, и в этом - огромный ресурс для отношений. Важно помнить, что, в первую очередь, Вы и Ваш муж - пара. И ресурс, энергия Вашей пары питает всю Вашу семью. И этот ресурс важно поддерживать, спрашивая себя - как мне и мужу в этих отношениях, что мне и мужу нравится, а чего нам обоим не хватает и предпринимать соответствующие действия.

И здесь важно обращать внимание на свои эмоции, ведь они сигнализируют о том, что какие-то наши потребности не удовлетворены. В противном случае наши эмоции приобретают гипертрофированный характер и мы становимся их заложниками, нам становится сложно контролировать выражение эмоций, их интенсивность и адекватно оценивать ситуацию.

Осознание собственных эмоций и лежащих за ними потребностей - серьезная работа, которая требует внимательного, заботливого отношения к себе и партнеру, но эта работа - ценный вклад в Ваши гармоничные отношения с мужем.

Также я бы порекомендовала обратиться внимание на свои хобби и увлечения, на ту деятельность, которая доставляет Вам радость, на ту деятельность, где Вы увлечены самим процессом, а не исключительно результатом. Это может быть что угодно: рукоделие, рисование, чтение книг, приготовление еды, прогулки на природе, занятия спортом, путешествия и пр. Самое главное, чтобы эта деятельность приносила Вам радость и насыщала Вас энергией. Прислушайтесь к себе, вспомните, чем Вы любите заниматься и попробуйте найти для этого занятия время в вашем расписании- хотя бы 1 час в 1-2 дня Вы уделяете себе и своему хобби.

Буду рада ответить на вопросы и продолжить работу в случае необходимости.

Берегите себя.

С уважением,

Алёна

Оцените ответ психолога: