Ощущаю себя виноватой, хотя я не изменяла. Не понимаю, как отпустить ситуацию.

Добрый день Ангелина!

Чувство вины — это эмоциональное переживание, связанное с внутренним ощущением своих поступков, действий, высказываний.

Давление на чувство вины — один из самых хорошо работающих инструментов в абьюзивных партнерских отношениях

Постарайтесь вырезать человека из своей жизни. У вас все закончилось, примите это. Вашей прошлой реальности нет.

Полностью отпустите былое. Постарайтесь заново перерождаться и начать с чистого листа. Новый мир, новые люди.

Абсолютно никаких контактов с бывшими. Удалить любую связь с человеком: в интернете; по телефону; по почте; по скайпу и других средствах связи. Убрать любое напоминание например: общая музыка; подарки; не ходить в те места, где вы вместе проводили время; любые забытые вещи (пора выкинуть); удалить общие фото и видеозаписи. Выполните эти шаги, и вы избавитесь от беспокойных мыслей. Не интересуйтесь жизнью прошлого партнера и не впадайте в чужое восприятие.

Не вините себя в том, что вы уже никогда не будете вместе

В таких случаях ваш фокус мыслей может быть занят только негативом, это ошибка делать виновником только себя. Это не ваша вина! Случилось то, что случилось. Не нужно себя ругать!

Вы и сами прекрасно способны разобраться. Все, что требуется, — выбрать тихое местечко, где вас никто не побеспокоит, и выписать на листе бумаги все, в чем вы вините себя. А потом возьмите черный маркер и медленно, с наслаждением, начните разбирать каждую ситуацию и вычеркивать эту строчку из списка.

Попробуйте сделать анализ

также ручка и бумага, задавая себе как можно больше вопросов, и письменно на них отвечая. Чем больше вопросов, тем лучше.

Например. Кто виноват в том, что ты изначально выбрал не того партнера? Ответ: .. -Почему это произошло? Ответ: у меня не было личностных границ, я плохо представляла того человека, которого хотела видеть рядом с собой. Какого человека я хочу видеть рядом в будущем, что я допускаю, а что нет в отношениях?

В ответе указываются точные характеристики личности, а не внешности.

Что я понял и извлек из прошлых отношений?

Какие ошибки мне не стоит повторять снова с другим партнером?

Будьте максимально честны с самим собой, когда будете писать ответы на эти вопросы.

Знайте, вы всегда в изобилии выбора. Просто поймите, что это глупо удерживать в голове то, чего уже нет, до самой своей смерти. Примите изменения и не сопротивляйтесь им. Любой разрыв, который у вас случается, – это время мощного роста для себя. Помните об этом.

Посмотрите на это с духовной стороны. Вы родились одни и умрете одни. Ничего не вечно. Все постоянно меняется. И бесполезно сопротивляться изменениям. Это законы жизни. Не цепляйся за старые эмоции и воспоминания. Жизнь как горки. Ты то наверху, то внизу. И именно это делает ее интересной.

А главное

Что с этим делать?

Простите себя

Запомните, вы ни в чем не виноваты!

Научитесь распознавать манипуляторов

Хвалите себя – щедро и от души

И, наконец, про любовь

Нет, не про партнера. Про вас! Про любовь к себе.

Оцените ответ психолога: