Ревность и страх потерять. Навязчивые мысли по отношению к подруге.

Здравствуйте, Бренда.

1.То есть, сюжет такой: "я жду/хочу выбора подруги, но есть риск (и это подтверждается опытом), что она выберет не меня".

А что для вас самое страшное в том, что К. хорошо общается с Д.? Чего именно вы в этом не выдерживаете?

Ведь именно это чувство и разворачивает сюжет.

Это страх отвержения и одиночества, скорее всего. (И тогда в терапии важно проработать те первичные ситуации, когда вы почувствовали отвержение и одиночество. Скорее всего, это случилось еще ДО школьной истории).

Подумайте, когда вы впервые ощутили, что ВЫБИРАЮТ НЕ ВАС. (Посмотрите на отношения с отцом, часто ревность к другой женщине связана с эдипальной стадией развития).

2. Ревность - это всегда про ощущение своей "недостаточности", неценности. И эта неценность как-то обязательно проявляется в вашей жизни. Смотрите, вы даже ночью плохо засыпаете, прокручивая эти взаимоотношения с подругой - то есть, эмоциональное включение сильное.

Как в эти минуты вы можете переключить внимание на себя?

Например, подышать. Или вернуться в "здесь и сейчас".

Есть такая практика: "что я сейчас вижу? слышу? чувствую?" И дать себе ответы. Вместо умомешалки, которая ни к чему хорошему не приводит, а усиливат негатив.

Лучше переместить внимание на настоящую, а не воображаемую реальноость. Это было бы проявлением настоящей заботы о себе.

3. Где-то глубоко внутри вас сидит маленький испуганный, отверженный и одинокий ребенок. На его защиту вышел грозный Контролер (спрашивает подругу, тревожится, отслеживает репосты и т. д.).

Так дайте этому ребенку такое внимание и заботу, чтобы он не нуждался в этом со стороны подруги или кого-то еще. "Накормите" этого ребенка любовью и принятием.

СДЕЛАЙТЕ ДЛЯ СЕБЯ ТО, ЧЕГО ЖДЕТЕ ОТ ПОДРУГИ.

Спрашивайте почаще: "как я сейчас? что было хорошего в моем дне сегодня?" Улыбнтесь себе в зеркале. Обнимите. Или пригласите себя в кафе. Купите чашечку кофе и просмакуйте ее, как если бы вы оказались на встрече с очень близким, очень любящим человеком.

Это простые вещи, которые важно вводить в привычку - потому что такое внимание СНИЖАЕТ ПОТРЕБНОСТЬ в другом. (Да, у вас может возникнуть горечь: "Ну и что с того, долго я так нахожу в кафе? Все равно ведь одна". Поверьте, если вы научитесь чувствовать себя комфортно без внешнего внимания, вам гораздо легче будет поддерживать любую дружбу и любые отношения. В Контролере пропадет необходимость).

Потому что, защищая внутреннего ребенка, он подсознательно убежден, что ребенка не зря отвергают - раз отверг кто-то важный в прошлом.

Внимание к себе, настоящая забота о себе, проживание собственной ценности выравнивают эту динамику.

Оцените ответ психолога: