Как отпустить бывшие отношения и перестать думать о парне?

Вопрос психологу:

Не могу отпустить бывшего партнера, были в отношениях 2 года. Часто расставались по его инициативе. Мне всегда не хватало внимания, потому что его (внимания) не было вообще. Когда сходились снова все было хорошо, но со временем он опять был холоден. Расстались полгода назад, но я чувствую, что мое настроение зависит от того, в каких мы отношениях. В Новый Год снова встретились, знаю, что и его ко мне тянет, но это невротические отношения, постоянно плачу и встаю в роль жертвы. Уже не могу так, что делать? Постоянно думаю о нем, проверяют его страничку в соц. сети, ревную, хочу его внимания. Понимаю, что это эгоистично с моей стороны, сейчас стараюсь не давить , не писать, но и он не проявляет инициативу, значит нужно отпустить его. Возможно я ищу в нем отца, мои родители развелись, когда мне было 5 лет, он ей изменял, с детства для меня любовь=боль, мне не хватало и сейчас не хватает папы родного, мы чужие люди и общаемся раз в 3-4 месяца и то не всегда буквально пару минут по телефону. Отчима не переношу, а мама как будто перестала меня понимать, она очень изменилась. Друзей у меня особо нет, но много знакомых, так что искать поддержки негде. Возможно проблема с бывшим парнем достаточно поверхностна и корень в другом, но я не в силах самостоятельно разобраться, я уже давно пытаюсь. Порой мне кажется, что я ищу страданий. Когда мы встречались я постоянно была тревожной, у меня тряслись руки, я судорожно проверяла его страничку, смотрела лайки и закатывала истерику, если он обращал внимание на других девочек, ведь мне он это внимание не дарил. Как вырваться из этого круга и отпустить бывшего парня?

Автор вопроса: Екатерина Возраст: 19