Ушла девушка. Как понять, что со мной, и что нужно сделать?

Алексей, здравствуйте.

Расставание — это всегда потеря. Пережить потерю не так-то просто.

Давайте вернемся к вашим отношениям. Вы пишите, что встречались с девушкой несколько лет и вот она решает от вас уйти, причем о расставании она сообщила по смс, о причинах уже после того, как приняла решения с вами расстаться. Хочу обратить ваше внимание на то, что она сказала, что все это время она притворялась, что ей хорошо с вами. Здесь мне хочется задать вопрос, как так получилось, что девушка все время общения с вами скрывала свои истинные эмоции, да и видимо конфликтные ситуации все таки были, ведь дыма без огня не бывает.

Только не подумайте, что я вас в чем-то обвиняю. Я глубоко убеждена, что наша модель поведения формируется в детстве, а затем мы уже используем ее каждый день примерно так же, как мы привычно завариваем кофе или умываемся. Мы даже никогда не задумываемся, что можно жить как-то по-другому, так как в детстве эта форма существования помогла нам вырасти и сохранить свою самоидентичность. В психоанализе эти модели поведения называются психологическими защитами. Но вот в формате ваших взаимоотношений с девушкой, они дали сбой. Так же и девушка, которую вы видимо обижали, или ей так казалось, все время молчала из-за своей собственной модели поведения. Скорее всего, так было принято в их семье.

Такой формат отношений называется дисфункциональным. В противовес таким отношениям есть здоровые отношения, когда партнеры находятся постоянно в диалоге. Ну и в таких отношениях любовь может пройти. Но решение о расставании в этих отношениях не является для кого-то из партнеров неожиданностью. Обычно такое решение партнеры принимают вместе, они подготовлены к переменам и уверенны в своих силах. В таких случаях все это переживается как что-то, что можно преодолеть и жить дальше.

Разрыв в дисфункциональных отношениях протекает сложнее. Так как внутри союза не было доверительного общения, открытого диалога, где каждый мог выразить свою волю и желания. Часто такие партнеры даже не знают по-настоящему друг друга, не знают чувства и мотивы партнера. В таких отношениях разрыв для одного из партнеров, всегда становится большой неожиданностью, так как решения о нем скрывались до последнего момента.

Такие расставания переживаются на много сложнее, их можно назвать потерей или утратой. Утрату необходимо прожить, она имеет несколько стадий; сначала отрицания, затем агрессия, торг, депрессия и принятия.

При таких расставаниях включаются всякого рода психологические защиты. Ваша девушка и вы при расставании использовали так называемую психологическую компенсацию, которая выражается в приспособленческом поведении, на ваши попытки выйти с ней на контакт она отвечала полным игнором, вы же просто не заходили на ее страницу в соцсетях. Хочу обратить ваше внимание, что эта защита и ей и вам помогает справиться со стрессом расставания. Ваша агрессия на близких, это так же форма защиты, которая вам помогает в сложившейся ситуации. Главное, чтобы после всех ваших защит настала стадия признания того-что все кончено.

Давайте посмотрим, как в этой непростой ситуации вы можете себе помочь. При таком сильном стрессе организм переживает серьезное психофизиологическое напряжение. Вы сами пишите о том, что плохо спите последние полгода, голова ватная. Позаботьтесь о себе любым удобным для вас образом, если нет сил что-то делать -возьмите отгул, закажите еду на дом, полноценно питайтесь, если есть силы- прогуляйтесь, сделайте зарядку, если плохо спите ночью, пытайтесь поспать днем.

Хочу вам сказать, что очень важно прожить весь процесс утраты.

Прожив его, вы сможете осознать себя и свои потребности, неправильные установки и неработающие схемы в области любовных взаимоотношений и не только в них.

Если вам нужна будет психологическая помощь, готова ее оказать.

Надеюсь, что мой ответ будет вам полезен.

С уважением,

Марина

Оцените ответ психолога: