Переписка с первой любовью закончилась не очень приятно.

Здравствуйте, Ирина!

Рада познакомиться с Вами.

Спасибо большое за Ваш подробный и искренний рассказ.

Сочувствую, что переписка с первой любовью вместо приятной ностальгии подарила Вам лишь отрицательные эмоции.

Давайте вместе подумаем, как эффективнее Вам помочь.

Прежде всего я бы хотела обратиться как раз к определению ностальгии, которое предлагает "Толковый словарь Ожегова": "Ностальгия - это тоска по родине, а также вообще тоска по прошлому".

В Вашем случае, Ирина, это именно тоска по прошлому, и Вы не одиноки: очень многие люди возвращаются мыслями к своей прежней жизни, как бы заново переживая её важные моменты. Предлагаю конкретизировать Вашу ностальгию: может быть, она состоит из тоски по себе прежней? по яркости тогдашних эмоций? по поддержке школьных друзей? по чувству собственного превосходства в каких - либо областях - например, в школьной успеваемости?

Пожалуйста, распишите составляющие Вашей ностальгии в виде математического примера на сложение, добавив, каких эмоций из прошлого Вам сейчас недостаёт.

Если Вам трудно самостоятельно называть свои эмоции, воспользуйтесь "колесом эмоций" Плутчика, найдя соответствующую схему в интернете.

Например: ностальгия по себе шестнадцатилетней = яркость эмоций + верные друзья + нежность по отношению к мальчику (первой любви) + успехи в русском и литературе + бодрость + предвкушение +...+.

Далее сядьте в спокойном месте и запишите ответ на вопрос "Почему я написала своей первой любви? Что именно я хотела получить?"

Здесь есть два варианта: либо Вы пишете, пока не закончатся мысли, либо ставите таймер на удобный отрезок времени (двадцать, тридцать или шестьдесят минут).

При ответе на вопрос пишите что думаете, не фильтруя и не исправляя ничего.

Перечитайте написанное, подчеркивая ключевые слова, и проанализируйте ситуацию.

Предлагаю Вам также рассмотреть ностальгию по юности как утрату себя прежней (понятие утраты достаточно широкое и означает не только физическую смерть!).

Для проработки утраты есть следующее эффективное упражнение:

1. Идентифицировать утрату ( я предложила Вам "рабочую версию", Ирина, - у Вас утрата себя юной, утрата яркости эмоций, но мою версию обязательно нужно проверить).

2. Описать процесс переживания утраты.

3. Ответить на вопрос: чему Вы научились и до сих пор учитесь через утрату?

Далее познакомьтесь со стадиями переживания утраты по Элизабет Кюблер - Росс:

1. отрицание,

2. гнев

3. торг,

4. депрессия,

5.принятие.

Внимательно изучите описание каждого этапа, найдите наглядную схему в виде перевернутой синусоиды.

Проанализируйте, на каком этапе утраты Вы находитесь сейчас и какие конкретные шаги следует совершить, чтобы дойти до стадии принятия.

После этого начертите прямую линию - "линию времени" - и завершите ее стрелкой справа.

Отметьте на линии времени свой нынешний возраст в виде точки с подписанным количеством прожитых лет: (41).

Далее распишите прогноз отношений с первой любовью на определенные отрезки времени, например, полгода, год, два года. Отмечайте эти отрезки времени на схеме.

Как бы развивались ваши отношения? К чему бы привело дальнейшее общение?

На определенном этапе выполнения данного задания Вы поймёте, Ирина, что, скорее всего, общение рано или поздно зашло бы в тупик: у Вас обоих семьи, прошло слишком много времени со школьной скамьи, и это поможет Вам отпустить ситуацию.

Впрочем, это лишь мое предположение, которое Вы можете проверить практически.

Также советую подумать, какими способами Вы могли бы добавить больше жизни (!) в свою нынешнюю жизнь, например, через занятия хобби, общение с интересными людьми, поездки куда - либо - так Ваше настоящее станет ярче, у Вас отпадет необходимость вспоминать о прошлом.

В ностальгии нет ничего плохого, Ирина, если мы не остаемся в ней жить насовсем.

Я желаю Вам удaчи!

Пожалуйста, берегите себя.

С уважением, Александра Aндреева, практический, детский и семейный психолог, коуч , МАК - консультант

Оцените ответ психолога: