Разыграла человека на 1 апреля. Не могу отпустить ошибку прошлого.

Мария, добрый день.

Вы называете свои действия проступком, хотя за ним не кроется ни злого умысла, ни намеренного причинения вреда. Это не правонарушение, а порыв Вашей души и желаний – преподнести пусть и незнакомому, но понравившемуся человеку, подарок и написать ему. Что Вам мешает проанализировать произошедшее, сделать выводы, скорректировать собственное поведение и успокоиться? Но Вы почему-то упорно продолжаете прокручивать в своих мыслях тот момент, снова и снова испытывая неприятные чувства, страдания и душевную боль.

Мария, любые события имеют значимость не сами по себе, а то, какими Вы их видите, как воспринимаете, какие эмоции они вызывают. Вы восприняли случившееся как катастрофическую для себя ситуацию, и, соответственно относитесь к ней так болезненно и негативно. Проанализируйте, что именно Вас так задело: то, что Вы попали в неловкую ситуацию? то, что Вас отверг молодой человек и вернул подарок? то, что его девушка предъявила претензии? что-то еще?

И, исходя из самой главной мысли, что именно Вас так расстроило, постарайтесь как-бы «оправдать» эту мысль. Прямо по такому плану: определить объективно, что именно произошло, что Вас расстроило в этой ситуации, какие эмоции вызвало?

Определите, как произошедшее влияет на Вашу жизнь?

Как Ваши душевные муки, обвинения и самообвинения помогают пережить и забыть эту ситуацию?

Можно ли самой выбрать, как реагировать на событие?

Как можно отреагировать менее болезненно, более спокойно?

В процессе ответа на эти вопросы, Вы можете осознать и убедиться, что Ваши чрезмерные реакции на произошедшее мешают справляться и никак не способствуют тому, чтобы ее пережить и больше не обращать внимания.

Молодой человек и его девушка эту ситуацию уже прожили, забыли и живут дальше. Неудивительно, что им совсем не хочется снова вспоминать эти события. Не нужно освежать их в памяти, требовать сатисфакции и втягивать в эту историю повторно.

Мария, я желаю Вам объективно и логически проанализировать ситуацию, без ее катастрофизации. И выбрать для себя варианты, как можно отреагировать и воспринять произошедшее, чтобы уравновесить свои чувства и эмоции.

Оцените ответ психолога: