Что я могу сделать для проработки детских и подростковых психотравм связанных с приятием тела?

Здравствуйте, Ирина.

Непростую задачку вы ставите. Сложно дать вам рекомендации по самостоятельному разблокированию такой проблемы, т.к. терапевту необходимо постоянно корректировать клиента, прояснять установки и подтверждать или опровергать свои гипотезы, понимать ваши ресурсы и опоры. Из вашего описания можно предположить механизм формирования глубинной проблемы самоотношения и страха взрослеть, в плане полового созревания, - отрицания собственной сексуальности, страха интимной близости, основанный на психотравмирующем опыте.

В такой психотерапевтической работе необходимо удерживать сразу несколько векторов:

- очевидная симптоматика – переедание и набор веса, как способ защиты себя от сексуального интереса извне (сделать тело менее привлекательным и бесформенным), так и заедание негативных эмоций (фрустрации сексуальных потребностей, их подмена сладким; эмоций, связанных с травмирующим опытом). Здесь могут быть применены: пищевой дневник с анализом потребностей (голод физический или эмоциональный, потребность в еде или в поддержке и теплом контакте) и триггеров (что спровоцировало? на что среагировала?); поиск альтернативных источников удовлетворения истинных потребностей и постепенное их внедрение взамен пищи; освоение и применение способов снижения реакций на триггеры (н-р: «я считала намек о сексуальном желании партнера, среагировала тревогой, стыдом, машинально заела сладким, почувствовала вину, что набираю вес и партнер не доволен, снова заедаю»,- заменяем: «говорю о своей тревоге\вине (чувствах) партнеру\другому близкому лицу, обсуждаю с ним потребность в поддержке и как он может ее дать, использую способы снижения тревоги (дыхание, телесные упражнения), обращаюсь к своим другим источникам удовольствия – музыка, творчество, природа…); стратегия рафинирования удовольствия от еды с проведением аналогии «свидание с любовником = потребление сладкого» (можете поискать ответы в книге Дж. Нардонэ «В плену у еды»).

- первичная травма и работа с ней, направленная на коррекцию сформировавшегося тогда самовосприятия собственной сексуальности («Я грязная», «я провоцирую сексуальный интерес отчима – я плохая», «заниматься любовью стыдно и отвратительно»…). Необходимо трансформировать негативные установки на положительные («получать удовольствие от секса – это естественно», «секс без удовольствия можно прекратить в любой момент», «быть привлекательной и женственной приятно», «я привлекательная и сексуальная женщина», «я имею право на удовольствия и удовлетворение своих потребностей», «я не в ответе за грязные мысли и намерения других людей, это не моя вина»…). Работа с чувством стыда, вины, умением защищать свои границы, выражать гнев, отказ.

-работа детской и взрослой частями личности.

Я обозначила лишь предположения, сделанные из вашего письма, которые требуют подтверждения и конкретизации.

Все это достаточно глубинные процессы, требующие безопасных условий, выстроенных стратегий и последовательных действий. Желательно, конечно, обратиться к специалисту. Вы большая молодец - достаточно многое уже смогли осознать, вытащить на поверхность и отрефлексировать. Теперь вам нужен «штурман», опора, чтобы скоординировать усилия, подключить необходимые ресурсы, грамотно их использовать и «сложить пазл» заново.

В качестве источников дополнительной информации могу порекомендовать также: Эмили Нагоски «Как хочет женщина. Мастер-класс по науке секса», издательство «Манн, Иванов и Фербер»; Алена Камышевская «Мой секс», издательство «Бумкнига»; Юлия Лапина «Тело, еда, секс и тревога. Что беспокоит современную женщину. Исследование клинического психолога», издательство «Альпина нон-фикшн». В качестве опоры для самопомощи может стать сообщество «Анонимные обжоры» или «Анонимные переедающие», основанное на программе 12 шагов.

Удачи Вам, Ирина.

С уважением, Анна Соловьева.

Оцените ответ психолога: