У меня есть проблема с заеданием эмоций.

Вопрос психологу:

Добрый день! У меня есть проблема и она приносит мне дискомфорт. Я долго прорабатываю ее сама, но похоже нужна помощь или подсказка.

Я в декрете с двумя детьми. Весь день нахожусь с ними. Три раза в неделю езжу заниматься любимыми хобби, в выходной иногда с ними сидят бабушка и дедушка.

У меня есть проблема с заеданием эмоций. Я пробую питаться более осознанно, спокойно, за столом, вела дневник эмоций. Иногда получается справиться, иногда нет. Обычно часа в 3-4 дня я чувствую сильную усталость. И на автомате начинаю есть что вижу. Понимаю, что это для того чтобы как то порадовать себя, или же дать расслабиться. Но еда не решает проблему. Объедаюсь и успокаиваюсь. Я пробовала в эти моменты обращаться к самой себе, узнавать чего же хочу на самом деле. Но обычно именно в этот момент мой мозг сопротивляется и просто просит быстрый способ переключиться. В утреннее, вечернее время мне удаётся помочь себе, позаботиться и договориться. В это время мне дико не хочется сидеть с детьми, мне хочется быть одной, заниматься чем то интересным, но как раз они просыпаются и часто ноют в это время.

Подскажите, может быть есть какая то ещё техника или способ? Никак не получается разобраться именно с этим моментом.

Автор вопроса: Ната Возраст: 30