Мужчина обвиняет и подозревает меня. Как доказать, что у меня нету никого и не было?

Здравствуйте, Кристина!

Вам плохо, я понимаю. Такие подозрения на ровном месте очень выматывают. Вам всё время приходилось доказывать то, чего Вы не делали. И от этого портится настроение. И, вообще, силы уходят впустую.

И я понимаю, что расставание было единственным выходом. Хотя это больно!

Вы спрашиваете: "Как доказать что у меня нету никого и не было?" Да никак Вы не докажите. Вы сделали всё, что смогли. Всё, что от Вас зависело. Ваша совесть чиста. Теперь дело за ним. Захочет он поверить или нет. А может ему так удобнее думать, что Вы неверная. Может ему, действительно, нужен был повод. Или у самого "рыльце в пушку". В любом случае мы не можем отвечать за мысли и чувства ДРУГИХ людей. И ЧТО у него там в голове, известно только ему. Пусть вся эта беспочвенная ревность останется на его совести. Захочет от неё избавиться, сам обратится к специалистам. Это уже не Ваша зона ответственности. Не трепите, пожалуйста, свои нервы и не доказывайте ему больше ничего. Ведь чем больше Вы оправдываетесь, тем больше он будет Вас обвинять.

Кристина, а зачем Вы до сих пор с ним общаетесь, раз вы расстались? Вы хотите, чтобы он принял тот факт, что Вы верная и, вообще, хорошая девочка? Так у каждого своя правда. У него своя, у Вас своя. И все эти выяснения отношений (которых уже и нет), только подрывают Ваше здоровье. Подумайте об этом, пожалуйста.

Я понимаю, что Вас переполняют эмоции. Вам обидно. Вы злитесь. И это всё нельзя в себе держать.

Выплёскивайте всё наружу. Выбирайте способ по душе:

1. Проговаривание вслух. Всё, что беспокоит. Найдите того, кто будет слушать: психолога, подругу. А можно и предметам: игрушкам, подушке и т.д.

2. Плачьте. Слёзы очищают.

3. Рисуйте (как умеете) или раскрашивайте раскраски. Через руки тоже хорошо "выходят" эмоции наружу.

4. Физ.нагрузки.

Спортзал. Бассейн.

Пешие прогулки, желательно без телефона и музыки, в одиночестве. Просто ходить и рассматривать всё по сторонам. Ежедневно. Прекрасно очищает мысли.

5. Телесные практики. Особенно хороши, когда сильно "накатывают" эмоции, трясёт или разрывает от злости.

✓Потягушечки. От души. В разные стороны.⠀

✓Зевание. Смааачно так, во весь рот. Не сдерживая и не сжимая челюсть.⠀

✓Подрыгать руками и ногами и всем телом. Как делают кошки или собаки, когда воду с себя стряхивают.⠀

✓Погримасничать.

✓Потрепать руками полотенце или тряпку. Поколотить подушку руками-ногами.

6. Развлекательные передачи и комедии. Смотрите, отвлекайтесь.

Все эти пункты можно выполнять по очереди. Или выбрать пару наиболее понравившихся. И делать до тех пор, пока не "отпустит".

Кристина, если все вышеперечисленные пункты НЕ помогут через какое-то время и Вам НЕ станет лучше, то обращайтесь к специалистам за помощью. К психологам или психотерапевтам. Потому что, в некоторых случаях и медикаментозная поддержка необходима. Иногда мы, по незнанию, переоцениваем свои возможности и дотягиваем до депрессии. Из которой потом очень сложно выбираться.

Берегите себя!

С уважением, Марина.

Оцените ответ психолога: