Сравниваю себя с лучшей подругой моего мч и я хуже.

Здравствуйте Настя.

Проблема, которую вы описали в своем письме, в последнее время стала очень актуальной. С экранов телевизоров, со страниц модных журналов нам транслируют то, какими мы должны быть – красивыми, стройными, успешными и т.д. Люди склонны видеть в себе только недостатки и сравниваться с теми, кто, по их мнению, лучше. В обществе существует привычка сравнивать себя с другими, что может приводить к чувству неполноценности и неудовлетворенности собой. Чувство неполноценности часто возникает из-за наличия негативных убеждений о себе, что приводит к заниженной самооценке («На день рождение эта подруга меня не позвала (я расценила это как то, что она не видит меня парой рядом с ним)». Настя, чем можете подтвердить свои мысли? Как вы поняли, что она вас не видит рядом с ним?

Самооценка, как платформа для самопринятия или самобичевания, формируется с детства и умственные заключения самого ребенка в этом процессе, естественно, невозможны в силу возраста и отсутствия какого-либо жизненного опыта. Возможно, родители предъявляли к вам слишком высокие требования, и вам приходилось все время доказывать, что вы способны на большее (при этом могли сами себя критиковать и наказывать за неудачи).

В своем письме вы пишите, «никогда бы не сказала что она какая то слишком умная(нет), красивая (ну.. для меня точно нет), что-то делает лучше меня (тоже не все вещи явно). В общем я не считаю эту девочку действительно лучше. Для меня она всегда была инфантильной и немножко глупенькой». Но даже несмотря на все это, вы считаете себя еще хуже («Сравниваю себя с лучшей подругой моего мч и я хуже»). А быть лучше, это быть какой?

Настя, недовольство собой на фоне других людей, постоянные сравнения и зависть мешают получать удовольствие от собственной жизни. Убедиться в своей собственной ценности и уникальности помогает работа над самооценкой. Это процесс, который может занять некоторое время, но результат стоит усилий. Важно научиться ценить себя, свои достижения и успешные моменты в жизни. Человек, довольный собой, вряд ли будет тратить время на выискивание «блох» в своей жизни только из-за того, что где-то кто-то в чём-то немного больше преуспел («она сделала видео поздравление ему она 5 минут. Я же на много короче сделала…»). Настя, сравнение=зависть. Подумайте о том, чему именно вы завидуете? Самооценку можно повысить, либо становясь успешнее, либо снизив притязания и отказавшись от сравнения себя с другими.

Запомните, что пока вы сравниваете себя с другими, вы теряете время, которое могли бы потратить на саморазвитие, на отношения. Не старайтесь бежать впереди себя — в попытке переплюнуть чьи-то достижения, кроме эмоциональной усталости вы ничего не добьетесь. «…у меня уже война просто идет с ней моя собственная», пишите вы. Подумайте, зачем вам эта «война»? С кем вы воюете? За что боритесь? Что вас заставляет вести внутреннюю борьбу? Что вам дает эта борьба? Как узнаете, что победили? (Я не увидела в письме соперника).

Настя, чтобы остановить это бесконечное сравнение, важно научиться развивать доброе, бережное и заботливое отношение к самой себе. Для начала, дайте себе право быть абсолютно любой. Будьте терпеливы и добры к себе, несмотря на ошибки и неудачи. Прекратите ставить условия для своей собственной ценности. Следуйте своим истинным желаниям. Они должны быть основой для ваших решений и действий. Настя, предлагаю к прочтению книгу Примаченко О.В. «К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя».

Настя, надеюсь, вы найдете для себя что-то полезное в моем ответе. Если у вас остались вопросы, можете написать в комментариях. Если будет нужна моя помощь, обращайтесь. Информация о получении индивидуальной консультации размещена в моем профиле.

С уважением, ваш психолог Аксенова Наталья.

Оцените ответ психолога: