Разучился жить. Как вернуть вкус к жизни?

Здравствуйте, Андрей.

Письмо, которое затрагивает сразу много вопросов и требует большого внимания. Одним ответом, скорее всего, не получится нейтрализовать Ваше общее состояние. Хорошо бы провести полноценную консультацию. А пока что я попробую дать Вам некоторые ориентиры. Надеюсь, они помогут выйти из кризисного состояния.

Первое – я предлагаю Вам посмотреть с другой точки зрения на то, что Вы перечисляете:

- «мне не нравится жить»;

- «Позже появился страх перед какой то деятельностью вообще. Страх и осознание бессмысленности этих действий.»;

- «Я не хочу жить в этой системе ценностей, но при этом не могу предложить для себя ничего взамен»

всё это происходит не столько от истинного нежелания жить, сколько от недостаточности ресурса. Но куда же уходят Ваши ресурсы? Скорее всего на сдерживание подавленных эмоции от «событий в личной, семейной и социальной жизни»

Направьте Ваше внимание на то, что Вы чувствовали тогда. От чего Вам было больнее всего. Проживите, прочувствуйте ту боль. Перестаньте бежать от тех эмоций.

Проживание эмоций чаще всего занимает всего от нескольких минут (если эмоции нужно только Ваше внимание) до нескольких дней, если данное переживание требует, чтобы Вы осознали что-то, и возможно, изменили отношение к ситуации.

Вы удивитесь, сколько ресурсов, энергии и сил Вы ощутите после проживания даже самых болезненных чувств.

Любые чувства и эмоции имеют право быть увиденными, услышанными Вами. Не нужно впадать в них, как например, в чувство Вины. Говоря «проживите чувства», я имею ввиду именно прочувствуйте их. Вспомните те события и наблюдайте, какие переживания поднимутся: отчаяние/гнев/боль/беспомощность/утрата. И ощущайте их. Не стараясь отвлечь себя, перевести внимание. Например, если поднимется боль – дайте ей внимание, продышите её. Возможно изменится Ваше дыхание, пойдут слёзы. Могут быть разные варианты проживания. Но прочувствуйте до конца. Пока не закончится.

В этот момент не нужно ничего предпринимать (к примеру глушить боль алкоголем). Только дышите и чувствуйте боль. Так же и с гневом. И с любым другим чувством и эмоцией.

Очень действенный способ, который не всем сразу даётся. Многие начинают засыпать или улетать в прострацию при стремлении прочувствовать. Это нормальная защитная реакция психики, поскольку чувства и эмоции могут быть достаточно сильными.

Обращайтесь, если не получится сделать это самостоятельно. Проведу Вас через этот этап.

Второе - Вы правильно осознали, что необходимы изменения. Кризис - это всегда переломный момент, который ведёт за собой большие изменения, огромную трансформацию личности. Но переезд был только внешним изменением. Что-то ещё должно было измениться внутри (отношение к жизни, ценность жизни, ценность себя).

Без этих внутренних изменений Вам было недостаточно ресурсов, чтобы опираться на свой внутренний стержень. То есть Вы поменяли декорации, оболочку, а внутри остались тем, кем были. Гусеница не превратилась в бабочку.

Только Вы можете решить, чем были события в Вашей жизни в конце 2016 г.

Если Вы и дальше будете относиться к ним как к чему-то, что может Вас сломить – ну что ж. Ваше решение, конечно. Только кто Хозяин собственной жизни: Вы или события?

Другой вариант отношения к ним: они проявили все пробелы, показали Вам истинную картину Вашей личности, Ваши слабости. Теперь Вы можете оттолкнуться от них, понимая, чего именно Вам не хватает и начиная взращивать это в себе: самоподдержка, внутренний стержень, достоинство. Поблагодарив эти события при этом, насколько неприятными бы они ни были.

Добавлю к моему ответу зарисовку от коллеги.

В ней есть моменты, на которые стоит обратить внимание:

"Знаешь, когда наступают самые большие трудности в жизни?

Они приходят тогда, когда ты так сильно сбился с пути, что свет в конце тоннеля стал уже еле различим.

Понимаешь, ты можешь обманывать кого угодно, но только не Себя и Меня. Мы ведь знаем всю правду.

Когда ты сбиваешься с пути, я даю тебе знаки об этом.

Когда ты продолжаешь идти не туда, я стараюсь сказать тебе об этом, подарив проблему. Небольшую, но в ней ещё один знак.

Если ты не слышишь, то ещё одну побольше.

Затем я перестаю давать тебе энергию.

Потом беру твоё здоровье. Это уже для самых невнимательных ко мне...

Кто-то ведь уже говорил тебе об этом: «Когда ты идёшь по своему пути, Всё Вселенная будет способствовать осуществлению твоей мечты», правда?

Когда ты идёшь верно – у тебя нет проблем. У тебя есть задачи, которые взращивают тебя, но вместе с ними у тебя всегда есть энергия, чтобы творить.

Никакого опустошения, никакого отчаяния. Только творение, только вдохновение, только сила и энергия.

Ты здесь для того, чтобы идти своим путём. И я настолько сильно люблю тебя, что готова доставить весьма чудесные неприятности, лишь бы разбудить Тебя.

Вселенная"

От себя добавлю: оживляйте свою чувствительность. Она даст Вам большую опору, поскольку сделает Вас более живым. У нас, людей есть удивительная способность испытывать самые разные чувства: и негативные и позитивные. Ни животные, ни другие существа не могут в полной мере ощутить краски жизни. В этом и заключается дар человека, если он умеет им пользоваться. Или его ноша, если он обращается с ними словно ребёнок со спичками и чувства, эмоции сжигают его дотла.

Многие чувствительные люди ищут помощи у алкоголя, убивая тем самым именно центры, отвечающие за чувствительность.

И важно дать себе право на адаптацию. Плюс к Вашему кризисному моменту сейчас добавилась нагрузка, связанная с перестройкой Вашей системы к новому месту. В ослабленном состоянии нервной системы и организма в целом это огромная нагрузка.

Хорошо бы пойти к эндокринологу, сдать анализы, понять картину Вашего здоровья. Попросите врача назначить Вам витамины. Это поддержит Вас в процессе адаптации.

Дайте физическую нагрузку своему организму: начните гулять. Проходите каждый день 10 000 шагов. Высыпайтесь, проветривайте жильё. Это самая доступная помощь, которую Вы можете оказать сами себе. Такие простые но действенные рекомендации. Хотите начать ощущать жизнь? Оживите тело и эмоции. Они являются основой жизни, поскольку человек живет именно в теле и его жизнь украшают эмоции.

Когда Вы соберёте себя, Вам ещё как понравится жить! Весь Ваш непростой период начнет заканчиваться именно тогда, когда Вы повернётесь к нему лицом. Спросите: «Зачем пришел?», «Что важного хочешь сказать, показать?».

На протяжении жизни многие люди встречаются с сильнейшими кризисами. Кто-то впадает в них и остаётся там. Видя то, что Вы организовали переезд, написали вопрос на психологический сайт, я понимаю, что есть еще порох в пороховницах. Используйте его.

Просится еще показать Вам многие моменты, дать рекомендации. Не буду перегружать ими письмо. Будет нужно больше, обращайтесь за полноценной консультацией в Скайп или по электронной почте.

Оцените ответ психолога: