Переживаю по любому поводу. Как избавиться от постоянных стрессов?

Мэри, добрый день!

Спасибо, что поделились.

Любые изменения в нашей жизни строятся по принципу:

Определение точки А. Где я нахожусь сейчас.

Определение точки Б. Куда я хочу попасть.

Выстраивание пути.

В вашей ситуации, для начала не бегите от себя, не пытайтесь спрятаться или побыстрей избавиться от переживаний. Стресс, переживания, тревога - все это тоже вы. И это надо принять. Возьмите для начала ситуацию, которая вызывает НЕ максимальные переживания. Что-то простое, что вас расстраивает, но при этом вы можете хотя бы спать. Посмотрите в свои чувства. Что вы чувствуете? Что ощущаете? Какие при этом проявления в теле? Какой запах вы ощущаете прямо сейчас? Что сейчас слышите? Какой вкус ощущаете?

Постарайтесь отвести себе 5-10 минут на изучения своего состояния. Примите его. Дальше, поразмышляйте, как бы вам хотелось ощущать себя при этой ситуации. Пройдитесь по тем же вопросам. Что хотели бы чувствовать, какие эмоции испытывать? Что мешает вам это сделать? И третьим пунктом будет набросать план. Как я могу достичь желаемого состояния? Обратиться к психологу, узнать необходимые техники и прочее.

Еще один способ напишу, как можно в моменте бороться с ситуацией, когда вы проваливаетесь в тревогу. Подумать, что может произойти с вами самого-самого плохого. Представить это и пофантазировать, как справитесь с самым плохим. Представить, что самого хорошего может произойти в этой ситуации.

Хочу подчеркнуть, что это только работа с симптомами Это быстрый метод облегчения, но важно понять причину и устранить ее. Если есть возможность, безусловно обратитесь к специалистам.

Оцените ответ психолога: