Апатия долгое время. После 30 стало дико тухло, я не знаю, ради чего жить.

Здравствуйте, Дина.

По поводу ПА, скажу, что она зачем-то вам нужна, т.е. атаки защищают вас от чего-то негативного.

Вы и сами видите закономерность, что атаки появляются в одних и тех же ситуациях. ПА приходит как помощь, когда вы не можете справиться своими силами.

Заводить ребенка, потому что "у всех уже есть" или "время поджимает" не лучшая мотивация. Отпустите эту тему, займитесь лучше собой.

Теперь перейдем к апатии. Важно понимать, что без вашего желания и усилий, выбраться из этого состояния будет сложно.

1) Начните с самого простого. Пересмотрите свой распорядок дня, режим сна и отдыха.

Когда человек переходит на удаленку, это сильно сказывается на его образе жизни, а значит и самочувствии.

2) Исключите алкоголь и вредную еду. Питайтесь сбалансированной пищей. Ежедневное употребление жирной пищи и фаст-фуда ведет к депрессии.

3) Физическая активность. Возьмите за правило гулять каждый день в течение 40-50 минут или начните делать зарядку по утрам.

4) Обратите внимание на внутренний диалог, который вы ведете с собой. Что вы себе говорите в течение дня? Критикуете, ругаете или хвалите и поддерживаете? Одной из типичных причин апатии является заниженная самооценка. Как у вас с этим? Возможно, в этом направлении стоит поработать с психологом.

5) Обратитесь к врачу, возможно, он пропишет витамины.

Я хочу предложить Вам простое упражнение, которое поможет быстрее справиться с апатией и плохим настроением.

Возьмите лист бумаги. Вспомните все то хорошее, что с Вами произошло за день, начиная с того момента, как Вы встали с постели. Напишите как можно больше пунктов.

После того, как Вы это сделаете:

Посчитайте количество получившихся пунктов. Если оно меньше, чем 10 – постарайтесь каждый день, выполняя это упражнение, увеличивать число пунктов хотя бы на 1.

Задайте себе вопрос: каким из этих пунктов я действительно верю, а какие считаю незначительными и написал только потому, что в упражнении надо что-то написать? Очень важно увеличивать доверие к написанным фактам. Одна из проблем человека, находящегося в апатии, заключается в том, что он обесценивает все то хорошее, что с ним происходит. Очень важно вернуть значимость этих событий, поэтому данное упражнение способно помочь Вам, если Вы будете выполнять его каждый день в течение 2-3 недель. Всего один раз.

Дина, чтобы выбраться из вашего состояния нужно делать простые маленькие шаги. Но! их нужно делать регулярно, сначала усилием воли, позже вы и не заметите, как увлечетесь чем-нибудь интересным и у вас появится вкус к жизни.

Не забывайте хвалить себя после каждого выполненного шага.

Если будут вопросы, то пишите мне на эл.почту [email protected] Буду рада ответить на ваши вопросы.

Успехов вам!

Ольга Новикова

Оцените ответ психолога: