Как избавиться от дереализации и начать жить полноценно?

Вопрос психологу:

Здравствуйте,меня зовут Анастасия. Последний год я стала ловить себя на мысли о том,что совершенно не чувствую жизнь, делаю все лишь на автомате и мне очень сложно ощутить себя в данный момент,свое присутствие. Все как будто за пеленой. Я окружила себя вещами, которые делаю на постоянной основе. Это некая зона комфорта из которой нельзя выйти. Я чувствую себя очень растерянной и апатичной , долго не могу сесть и сделать то, что мне надо сделать на данный момент. Есть ощущение, что другие люди чувствуют жизнь по-другому. Я не могу реагировать на события, так как не нахожу это радостным или печальным. После прочтения нескольких статей о дереализации/деперсонализации , я увидела свое состояние. Но вперемешку с ним, у меня появились другие, непонятные мне. В общем это надоедливые мысли, бред,который возникает в процессе размышления над темой, но постепенно заходит в другое направление, какое-то ненормальное и в принципе не относящееся к теме. Они пролетают настолько быстро, что я не могу их запомнить. Так же присутствуют параноидальные мысли по типу ("Если поставить кружку по середине стола-то с моими близкими или со мной что-то случится") Это не настоящая паранойя , но , тем не менее, кружку я ставлю не по середине стола.

В итоге, пару дней назад я начала вести дневник со всеми мыслями и чувствами,которые я испытываю.После очередной страницы мне становится жутко неприятно и испытываю сильное чувство грусти, затем - полнейшей апатии и желания делать что-то ,что планировала раньше. Дело в том. что я не получила какой-либо поддержки или помощи со стороны, и начала принимать все это за нормальное самочувствие . Только сейчас я захотела что-то изменить и выйти из этого состояния. Пожалуйста, скажите, как мне этого добиться?

Автор вопроса: Анастасия Возраст: 20