Сижу дома, муж работает. Беспокоит постоянное чувство тревоги.

Здравствуйте, Ольга

Я очень ценю, что Вы обратились ко мне

Ольга, первое с чего мне хотелось бы начать, это чувство одиночества, которое, исходя из текста, Вы испытываете. Насколько я понимаю, это чувство у Вас тянется из детства, и является уже выученным. Очень часто деструктивное поведение и отношения родителей имеют негативное влияние на то, как мы строим отношения с людьми в будущем. Часто неосознанно мы перенимаем модель поведения наших родителей. Ольга, Ваша мама когда-то сделала выбор – испытывать дискомфорт, но жить с мужем ради детей. Такой «выбор» стал причиной Вашего чувства вины, которое Вы испытывали за дискомфорт матери. И также, чувство долга (Вы вели себя тихо, спокойно и были отличницей).

В данной ситуации с мужем, Вы испытывает чувство страха, также со стороны мужа наблюдается обесценивание Вас, как личности – это негативно влияет на Вашу самооценку, а также на восприятие детьми «семьи в целом». Важно донести мужу, что Вы чего-то стоите, и подобное обращение с Вами неприемлемо, существуют границы, нарушив которые, можно причинить вред другому и расценивать такое можно как эмоциональное или психологическое насилие. Причины такого отношения могут быть различные: от нехватки внимания до способа самоутверждения. Не бойтесь идти на мирный разговор с мужем.

Частые срывы и злость на детей – это причина внутреннего напряжения, тревоги и порой, эмоционального выгорания. Постарайтесь также думать о психологическом здоровье детей, им также важно чувствовать поддержку близких. Важно научиться строить отношения «родитель-ребенок» на взаимопонимании, порой наша злость (в данном случае на детей) не имеет никакой связи с поведением ребенка. Если всё же, поведение ребенка Вам кажется «плохим, негативным, заслуживающим наказания» причиной может быть борьба за внимание или неосознанная реакция на напряженные отношения в семье. Учитывая этот фактор важно контролировать чувство злости направленное на детей.

Ольга, насколько я понимаю, также ведущим чувством является чувство тревоги. Важно понимать, что тревожность – это определенный физиологический механизм, полностью избавиться от которого мы не можем, можно её только уменьшить. Чрезмерная тревога может быть причиной заниженной самооценки, или даже прокрастинации. Для начала, постарайтесь отслеживать состояние тревоги, которое имеет начало и конец (сколько длится, когда начинается, когда заканчивается). Следующее, это понять, что тревога существует автономно. Тревога отдельно, события отдельно. Также, важно понимать, что за нашей тревогой порой скрывается желание держать всё под контролем, это желание может быть навязанным воспитанием. Недоверие к миру, убеждение, что в каждый момент может произойти что-то ужасное также причина тревоги, но следует понимать – сбывается меньше 1% нашей тревоги. Вы тратите огромное количество энергии, чтобы постоянно поддерживать чувство тревоги, гораздо меньше энергии уходит на решение проблемы по мере её наступления. Насколько я понимаю, в данной ситуации, можно сказать, что Ваши тревожные мысли родом из будущего. Вы не уверены в отношениях со своим нынешним мужем. Если же тревога явным образом портит качество Вашей жизни, в такой ситуации важна последовательность. Быть последовательным и дать себе время – принимать своё состояние, понимать себя! И последнее, важно научиться отдыхать, целенаправленно расслабляться, осознанно дать себе время на отдых БЕЗ тревожных мыслей.

Ольга, Ваша неуверенность часто может быть вызвана высокими требованиями к себе. Делайте, но не ожидайте высоких результатов. Делайте это так, как умеете и цените себя.

Оцените ответ психолога: