Как справиться с дистимией? Как избавиться от лени и вернуть работоспособность?

Здравствуйте,Алиса!

Спасибо за вопрос, но давайте не будем делать поспешных выводов.

Одним из обязательных условий наличия дистимии является непрекращающаяся депрессия в течение последних 2 лет. Могу порекомендовать вам пройти диагностику депрессии с помощью Шкалы депрессии Бэка. Ее можно пройти онлайн, бесплатно. Если по данному тесту вы получите высокие баллы, то нужна консультация психиатра обязательно! Потому что депрессия - серьезное заболевание, которое лечит только психиатр психотерапевтическими и фармакологическими средствами.

Но давайте обратимся к вашим проблемам. Насколько я поняла, основная ваша проблема - лень. Как вы пишете, она с вами постоянно. Лень - это внешний признак, показатель внутренней более серьезной проблемы. Давайте попробуем понять, что может лежать в основе лени.

Первое и основное - физическое истощение. Сколько в среднем вы спите? Как часто и насколько качественную еду вы употребляет в пищу? Пьете ли вы в течение дня чистую воду?

Первый шаг в борьбе с ленью - восстановление организма, сил и энергии.

Сколько времени в день вы уделяете активным движениям? Мышцам нужна зарядка, иначе страдает весь организм! Сколько вы гуляете и дышите свежим воздухом? Недостаток кислорода - это тоже серьезная причина проблем с работой мышц, нервной системы и организма в целом.

Если вы обратили внимание на организм, дали ему выспаться, накормили, напоили, дали достаточное количество кислорода и активных движений, но лень осталась, значит, проблема в другом.

То есть сесть и начать делать важные дела вы не можете.

Проблема может быть в отсутствии мотивации: вы просто не хотите это делать, не понимаете, зачем вам это нужно или боитесь, что это для вас все через чур сложно.

Вы пишете, что из-за лени не хотите ходить в школу. Давайте представим, что вы избавились от лени, справились, бодры, веселы, активны и работоспособность на 100%. Теперь вы хотите идти в школу? Вам нравится учиться?

Вы уже знаете, куда хотите поступить?

Скоро экзамены - и это действительно очень волнительный и энергозатратный период в вашей жизни. Со всех сторон давят: учителя, репетиторы, родители...

И это действительно тяжело выносить. Организм постоянно в стрессе. И в какой-то момент (как раз он сейчас и наступил) организм просто истощается, сдается, перестает бороться.

Вы пишете, что ненавидите себя за это. Алисонька, пожалуйста, остановитесь! Пожалейте себя! Вы не виноваты, что находитесь в состоянии истощения! Виня себя и выплескивая свои негативные эмоции на себя и свою лень (это называется аутоагрессия), вы ещё больше теряете жизненные силы.

Это порочный круг.

Сейчас вам не нужно себя винить и ненавидеть. Нужно себя пожалеть, обнять, полюбить и дать восстановиться!

Вы пишете, что не можете сходить к психологу. Что вам мешает прийти на личную консультацию к вашему школьному психологу?

Я консультирую по видеосвязи через Вотсап, стоимость одной консультации 500 р. Если будет комфортно, можно записаться в Вотсап по номеру +79200453013.

С уважением, психолог Мария

Оцените ответ психолога: