Как самому понять себя? Принять себя? И не сходить с ума?

Здравствуйте Павел!

Спасибо вам за письмо! Вы огромный молодец, что решили самостоятельно начать решать свою ситуацию "нелюбви к себе". И я восхищаюсь вашей решимостью. Вы проделали большой путь в процессе самоанализа,и это достойно похвалы, однако вы зашли в тупик из которого сложно выбраться в одиночку.

Действительно, ребенок рождается с безусловным принятием себя "Я люблю себя-люблю этот мир", но в процессе социализации это любовь к себе теряется и человек все больше ищет в себе причин нелюбви,нежели любви.

В начале родители сказали , что недостаточно хорош, что любовь надо заслужить (" не будешь слушаться-любить тебя не буду") и все эти негативные установки записались на подкорку.

Именно поэтому возможно нет друзей:"Вдруг меня не примут? Не поймут? Бросят?"(мысли, которые возможно возникают)

Нет работы из-за неуверенности в своих силах и возможностях(мысль "Я ни на что не гожусь!").

Почему у вас возникла мысль ,что вы брошенный? Что для вас значит брошенный? Бросить?

Возможно Вам уделяли не достаточно внимания, не поддерживали вас, вы часто находились наедине с собой. Возможно вы на что-то сильно обиделись и злитесь на своих родителей, на себя.

Почему аффирмации не помогают?

Ответьте себе на следующие вопросы:

-Что для меня значит "любить себя"?

-В каких действиях проявляется любовь к себе? ( уход за телом и душой, спорт, правильное питание, занятие хобби и прочее)

-Как на ваш взгляд она ощущается внутри?

-Это чувство или мысль?

-Постоянно ли нужно говорить себе "Я люблю себя" или она может существовать без слов?

Как уменьшить тревогу или же отвлечься от размышлений?

Техника "Дай пять"

Остановитесь.Прекратите что-либо делать. Сделайте глубокий вдох (через нос) и медленный выдох (через рот).Повторите 2-3 раза, чтобы расслабить тело и настроиться на упражнение.

Найдите вокруг себя 5 любых предметов и назовите их вслух.

Прислушайтесь и назовите 5 звуков, которые слышат ваши уши.

Почувствуйте 5 ощущений, которые вы ощущаете в теле.

Так же рекомендую записывать свои размышления на бумаге, это позволит вам хоть изредка возвращаться в момент "здесь и сейчас" и снизить тревогу. Потому что когда вы пишите, вы совершаете телом( рукой) действия.А активные действия снижают уровень стресса и тревоги.

Павел, в очередной раз хочу сказать, что вы молодец, что решились на этот путь, но пока вы в тупике- лучше продолжить этот путь со специалистом, который поддержит вас ,направит и поможет ни кануть в лету (зайти в тупик).

Желаю Вам удачи,Павел!

Если вы решитесь продолжать путь с психологом, буду рада помочь вам в этом.

С уважением, практикующий психолог-Антонина Шишкина.

Оцените ответ психолога: