Как быть не скучной самой себе?

Добрый день, Анна!

Самооценка – это наш собственный способ мышления, это оценка личностью себя, своих возможностей, способностей и качеств в разных областях.

Ваше психологическое здоровье основано на любви к себе. И речь не о том, чтобы потакать своим «хотелкам» или среди ночи лакомиться пирожными. Любить себя – это быть счастливым. Нормальная самооценка не позволит человеку страдать или впадать в депрессию. Он не станет жалеть себя по любому поводу, потому что знает, что достоин лучшего и добивается этого по жизни.

Повышение самооценки – это внутренняя работа над своими качествами. Начать такую работу можно с самого простого упражнения – фокусируйте внимание на успехах. Заведите свой дневник и запишите туда :

1. 5 пунктов с достижениями за вчерашний день

2. 15 пунктов с достижениями за прошедшую неделю

3. 30 пунктов с достижениями за последние 3 месяца

Почаще перечитывайте этот список. Не забывайте хвалить себя.

Найдите хобби не из расчета, что оно должно помогать расслаблению, а из расчета своего любимого дела. Творчеством нужно наслаждаться, приносите пользу как себе, так и окружающим людям.

Отсутствие интереса к себе - это про заполнение своей внутренней пустоты.

Прежде всего мы должны стать интересны сами себе.

1. Оставайтесь наедине с собой хотя бы по 20-30 минут в день без телефонов, еды, книг и всего прочего. Лежите, прислушивайтесь к своим ощущениям, эмоциям, телу.

2. Физическая активность низкой интенсивности (йога, растяжка, пилатес, дыхательные техники) - всё то, что позволит вам замедлиться и почувствовать своё тело.

3. Гуляйте с собой. Это самое сложное, на мой взгляд, задание. Это заставить себя выходить гулять с самой собой. Бесцельно, без музыки, без друзей. Следующим шагом будет сводить себя в кафе, посидеть, выпить чай, без книг/журналов, просто наедине с собой. Постепенно довести себя до путешествия в одиночку. И брать за правило БЫВАТЬ с собой как можно чаще. Не ждите людей, которые дадут вам развлечений ,путешествий, компании - получайте эмоции наедине с собой.

4. Изучайте себя. Выполняйте упражнения на осознание своих желаний, проходите тесты, тренинги, ведите дневники, одним словом - знакомьтесь с собой. Вы же такая интересная личность!

Используйте одиночество для самосовершенствования. Учите языки, танцуйте, занимайтесь спортом, читайте книги, посещайте выставки. Делайте все для собственного удовольствия. Развитие личности приведет к расширению круга общения.

На самом деле каждый человек в принципе изначально один. Мы просто все время об этом забываем. А тут вспомнили.

Вы самый важный и близкий человек для самого себя. Возможно, вы долго игнорировали себя, а теперь не можете. Так попробуйте пойти себе навстречу.

Очень важно восстановить контакт с собой. Вы не пожалеете, честно.

Оцените ответ психолога: