Депрессия второй год, не могу заставить себя что-то сделать.

Здравствуйте, Карина! Сочувствую Вам, терять близких и любимых питомцев очень тяжело и больно.

К сожалению, многие люди, которые сами не испытывали на себе депрессию, не понимают, насколько это тяжело. И, конечно, больнее всего чувствовать это непонимание от близких.

Они путают плохое настроение и депрессию и на самом деле считают, что достаточно лишь взять себя в руки или просто взбодриться, но это не так.

Попробуйте показать Вашему молодому человеку видео на ютубе – «Роберт Сапольски – Депрессия [Vert Dider]». Может быть, это поможет ему посмотреть на Ваше состояние под другим углом.

Я думаю, что стоит обратиться к психотерапевту, чтобы он прописал Вам лечение, если на фоне всех этих событий Вы чувствуете, что сами не справляетесь. Только, ни в коем случае не думайте, что Вы не справляетесь, потому что Вы слабая, или потому что недостаточно прикладываете усилий. Все по-разному переживают утраты, они на всех сказываются по-разному и в том, что Вам возможно какое-то время нужно будет проходить терапию нет Вашей вины, либо чего-то стыдного. Вам сейчас точно нужна поддержка, терапия, как раз сможет Вас просто поддержать в данный период.

Также очень важна эмоциональная поддержка.

Постарайтесь найти кого-то в Вашем окружении, кто сможет Вас поддерживать. Если у Вас есть возможность пойти к психологу, то это тоже хороший вариант. Пока Вам не станет лучше, он будет Вам опорой и поможет пройти через этот непростой период. Очень надеюсь, что видео поможет вашему молодому человеку посмотреть на все с другого угла и он станет больше Вас поддерживать и понимать.

Есть один способ улучшения настроения и состояния. Он может показаться Вам глупым или малоэффективным, но это не так. Это обычные прогулки, желательно в хорошую погоду, когда светит солнце, где-то в парке или в лесу. Физическая активность благотворно влияет на самочувствие и настроение. Но это, как вспомогательный элемент и если Вы сможете себя вытащить на улицу. А основа все-таки - это терапия и время.

И если сейчас Вы можете найти что-то, что Вам нравится, что приносит хоть какое-то удовольствие, хоть чуть-чуть поднимает Вам настроение – обязательно делайте это. Кусочек шоколадки, видео, фильмы, книги, игры, еда, все что угодно.

Удачи Вам, Карина! Я уверен, что Ваше состояние придет в норму и Вы опять сможете дышать полной грудью. Всего наилучшего, Вам!

Оцените ответ психолога: