Чувствую, что тону. Просто существую. Полное безразличие, серые будни, ничего не радует. Не знаю, что делать.

Здравствуйте! Тут, конечно, необходимо пройти курс с психологом, который окажет поддержку и даст верные советы. Постараюсь помочь в данном формате. Тревожность это мой профиль. У вас повышенная тревожность и вся энергия уходит на выстраивание будущих негативных сценариев. Первая помощь - это вернуться в Сейчас, в данный момент времени и вернуть себе утекающую в пустоту энергию. Для начала можете попробовать две практики. 1. Когда приходит тревога, осмотритесь, осознайте тот момент, в котором вы сейчас находитесь. Скорее всего, ничего катастрофическо го вы не увидите. Так же как и в следующую минуту. А теперь постарайтесь найти в этом моменте что то положительное. К примеру, хорошую погоду, птичку на дереве и т.д. то, что может поднять настроение. Так вы вернетесь из несуществующего будущего в реальное настоящее. 2. Дыхательное упражнение (желательно делать каждое утро). Садитесь. Спина прямая. Глаза лучше прикрыть. Безымянным пальцем правой руки закройте правую же ноздрю. Вдыхайте левой, представляя, что вдыхаете зеленый свет. Теперь закройте этой рукой левую ноздрю и выдыхая правой, представляйте, что выдыхаете голубой свет, говоря про себя "выдыхаю тоску о прошлом". Затем проделайте то же с левой рукой, только выдыхать будете левой ноздрей розовый свет, говоря внутренне "выдыхаю тревогу о будущем". Это простое упражнение поможет вам ощутить себя в этом моменте, отсекая несуществующие прошлое и будущее.

Оцените ответ психолога: