После судимости мужа тревога не дает выйти на работу.

Любовь, здравствуйте!

Спасибо за письмо. Вы - сильный и правильный по своим ощущениям и философии человек. Уж извините за такую прямую оценку.

Итак, аффирмативно-медитативные техники - да, важно. Это работает, если только Вы не будете что-то от себя требовать и ждать быстрого терапевтического эффекта. Это срабатывает постепенно.

Из плюсов - этим можно заниматься хоть целый день. При условии, что голова более-менее свободна для таких мыслей и такой работы.

В аффирмациях нет слова "нужно", а есть слово "хочу".

Медитация всегда ориентирована на позитивно-спокойный образ, символ.

Всё это надо правильно подбирать и правильно придумывать.

И действительно, обо всём этом можно прочесть где угодно. Я же Вам советую обратиться к любой книге Луизы Хей.Там можно прочесть, как работать с аффирмациями.

Тревога, которая мешает... Ну, суть всего, что Вы сейчас переживаете, - невроз. Да. Болезненное состояние, в которое легко впрыгнуть, но из которго довольно трудно выйти.

Любой невроз характерен повышенным ощущением тревожности. И , Вы абсолютно правы, надо организму помогать. Помогут и советы Луизы Хей, и медикаменты, и психотехники (прогрессирующая мышечная релаксация, например, или дыхательные гимнастики).

В качестве медикаментозной помощи я советую и природные препараты (валериана, пустырник, ландыш, успокоительные сборы, пион и т.д.). Только надо это подбирать очень индивидуально: некоторым больше подойдёт пион, некоторым, скажем, валериана. Нужны и витаминные комплексы. Например, берокка.

Очень советую и физиотерапию. Здесь я имею ввиду очень простые и доступные вещи: пешие прогулки, бег, ванны, контрастные ванны, ванны для рук и ног (холодные, тёплые, горячие), умеренный солярий, если в Ваших краях маловато солнца и у Вас нет противопоказаний.

Я очень советую находить возможность получения максимального количества положительных эмоций на любом уровне: визуальные впечатления (красивые пейзажи, красивые, яркие образы, кино и театр, зрелища), аудиальные впечатления (приятная музыка, разговор с приятным человеком, чтение книг с хорошим содержанием) и т.д.

Смотрите почаще на то, на что вам нравится смотреть! Некоторые любят смотреть на драгоценности, на камни, красиво огранённые и разноцветные. Можно на настоящие, а можно и просто на изображения!

Некоторых очень умиротворяют свечи. Да, тем более, что для аффирмативно-медитативной работы свечи очень даже нужны.

Кто-то получает свою часть спокойствия, посещая храмы. В правславных храмах можно всегда найти икону, которая вызовет в тебе необходимые эмоции, даст тот образ, который нужен именно тебе.

Есть и молитва. Это - к аффирмациям, но это ещё и молитва, обращение к Богу, некое таинство, что добавляет значимости. И это важно.

Дыхательные гимнастики. Подойдёт любой формат упорядоченного дыхания. Я уже здесь много раз писал об этом - просто посмотрите, почитайте и подберите для себя то, что подойдёт именно Вам.

Прогрессирующая мышечная релаксация - комплекс упражнений, ориентированный на чередовании напряжения и расслабления определённых групп мышц. О нём я тоже писал и, главное, Вы легко найдёте всё в интернете.

Средств для снятия излишней тревожности много. Надо побирать для себя индивидуально и целенаправленно. Вы вполне сможете.

И, наконец, скажу, что решение выходить на работу правильное. И трудности, которые Вы переживаете, вызванные общей ситуацией и тем, что Вам пришлось пережить, вполне объяснимые. Почаще благодарите Бога, что есть желание и силы, что все живы и - вперёд!

Любовь! Если Вы напишите письмо на мою почту, то мы сможем поговорить более детально!

Но! Но, надеюсь, и этот мой ответ чем-то поможет. Пишите. А. Журавлёв

Оцените ответ психолога: