Главная страница  Вопрос психологу  Неуверенность в себе, депрессия, апатия, тревога  Из-за чего возникает постоянная усталость, если со здоровьем всё в порядке?

Из-за чего возникает постоянная усталость, если со здоровьем всё в порядке?

Вопрос психологу:

Здравствуйте! Я чувствую себя постоянно уставшей. Я не думаю, что это из-за моего здоровья, потому что недавно проходила медосмотр, а так же на всякий случай задавала дополнительные анализы. Я здорова вроде бы.

Всё началось с того, что я часто ссорилась и бывает до сих пор ссорюсь со своим отцом. После сор я уходила к себе в комнату и долго находилась в одиночестве. Мне нечего не хотелось делать, я чувствовала усталость после долгой истерики. Иногда мне бывало так плохо, тогда что бы успокоиться, я ранила себя лезвием по руке (сейчас так не делаю). Раньше часто посещали мысли о суициде. Но решила так не делать, надеясь, что дальше жизнь будет лучше, но пока что мои надежды не оправдались. Со временем мир стал терять краску, всё стало казаться серым и обычным. С 15 лет на меня часто стала наваливаться апатия, было трудно заставить себя что то делать, не было сил. Я заставляла себя начать делать хоть что то и тогда силы сами приходили, но со временем это перестало работать. Сейчас ( в 18 лет) я могу делать работу, но с большим трудом, т. к. постоянно чувствую усталость, и во время работы она не проходит, а продолжает усиливаться. Я сильно отстранилась от друзей. Мне стоит много усилий что бы вытащить себя на улицу. Мне комфортно сидеть одной запершись в своей комнате с закрытыми шторами. А когда приходится взаимодействовать с людьми целый день без перерыва, то это вызывает злость, все и всё начинает раздражать. Мне перестало приносить удовольствие то, что приносило раньше (любимые фильмы, рисование, встречи и общение с друзьями и др.). Единственное что мне нравится это долго спать, хочется спать и не просыпаться никогда не просыпаться. Всякий раз вставать с кровати очень трудно, кажется что ты не здорова. У меня есть мечты и цели по жизни, но я не понимаю как мне осуществить их, т. к. на обычные дела уходит много сил, после чего я падаю на кровать и лежу так пока не замучает чувство вины за безделье или пока не наругают родители. Я не хочу жить так всю свою жизнь. Мне не нравится, то что мне стало очень комфортно в одиночестве и то, что у меня нет сил на элементарные вещи, хотя так много планов, идей и обязательных дел. Я понимаю, что это не правильно лежать и нечего не делать, но постоянная слабость, усталость и апатия просто приковывают к постели. Единственное время когда иногда приходят силы это ночь. Я иногда учусь ночью, делаю домашние дела и др. Мой режим сбился. Я не знаю что мне делать. Помогите пожалуйста ?

Автор вопроса: Яна Возраст: 18

На вопрос отвечает психолог Фулапова Екатерина Алексеевна.

Здравствуйте, Яна.

Я понимаю, что вы переживаете сложный период в жизни, и важно признать, что постоянная усталость и апатия могут быть признаками серьёзного эмоционального и психологического состояния. Исходя из описанных вами симптомов — частые ссоры с отцом, затяжные периоды одиночества, самоповреждения, мысли о суициде, и ощущение, что мир потерял краску — можно предположить, что вы испытываете признаки депрессии или хронического стресса.

Вот несколько возможных причин вашей постоянной усталости:

1. Эмоциональный стресс: Ссоры и конфликты с близкими могут вызывать сильный эмоциональный стресс, который истощает ваши ресурсы и приводит к ощущению усталости.

2. Депрессия: Симптомы, которые вы описываете — апатия, потеря интереса к жизни, мысли о суициде — являются характерными для депрессии, которая часто сопровождается чувством постоянной усталости.

3. Хроническое самоповреждение: Ранее самоповреждающее поведение может быть попыткой справиться с эмоциональной болью, но оно также может усугублять психологическое состояние и приводить к хронической усталости.

4. Одиночество и изоляция: Длительные периоды изоляции могут усугублять чувство усталости и апатии.

5. Отсутствие поддержки: Недостаток поддержки и понимания со стороны окружающих может вносить свой вклад в ваше состояние.

Вот несколько шагов, которые могут помочь вам справиться с этими проблемами:

1. Обратитесь к специалисту: Психолог или психотерапевт может помочь вам разобраться в ваших чувствах и предложить стратегии для улучшения вашего состояния. Иногда может потребоваться и консультация психиатра. Задумайтесь о дефиците витаминов в вашем организме - подозреваю, что вы еще неправильно и неполноценно питайтесь - уделите этому внимание, так как при дефиците витаминов - может быть слабость во всем теле.

2. Обратитесь за поддержкой: Поделитесь своими чувствами и переживаниями с другом или родственником, которому вы доверяете. Социальная поддержка очень важна в такие моменты.

3. Занимайтесь физической активностью: Регулярные физические упражнения могут помочь улучшить настроение и снизить уровень стресса.

4. Практикуйте релаксацию: Йога, медитация или глубокое дыхание могут помочь справиться с тревожностью и стрессом.

5. Установите рутину: Старайтесь придерживаться структуры дня, чтобы поддерживать свой организм в тонусе. Тем самым вы наладите свой режим дня, при этом сон должен начинаться в 21:00, подъем в 7:00.

6. Избегайте самоповреждения: Если у вас снова возникнет желание повредить себя, попробуйте найти другие способы справляться с болью, такие как рисование, письмо или даже просто звонок другу.

Прошу вас относиться к своему состоянию серьёзно и не пренебрегать возможностью обратиться за профессиональной помощью. Ваше здоровье и благополучие очень важны.

С уважением, Екатерина Алексеевна.

Оцените ответ психолога:

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг: 4.50; 2 Отзыва
Психолог Фулапова Екатерина Алексеевна

Автор: Фулапова Екатерина Алексеевна

Город: Барнаул

Квалификация: Психолог-консультант

Ответов психолога на сайте: 163
Добавить комментарий

Данная форма предназначена только для комментирования текущих публикаций. Если у вас есть вопрос психологу, то его следует задавать здесь.


2024-07-19