Главная страница  Вопрос психологу  Неуверенность в себе, депрессия, апатия, тревога  Я родилась не с той внешностью, не с тем характером, не в той стране, занимаюсь совершенно не тем.

Я родилась не с той внешностью, не с тем характером, не в той стране, занимаюсь совершенно не тем.

Вопрос психологу:

Подскажите пожалуйста как можно себе помочь (книги, статьи, видео), с чего вообще начать. Мне 19 лет, сразу скажу что к психологам раньше не обращалась особо, но обращалась несколько раз и посещаю до сих пор психотерапевта, психиатра. Такое чувство что вообще всё не так, я не должна была родиться вообще, или родиться не такой (не в той стране, не в том теле, не в той семье). При этом речь не идёт о том что я "избранная" и мол почему я не Мерлин Монро и не родилась в семье американского миллиардера, совсем нет. Я родилась не с той внешностью, не с тем характером, не в той стране, занимаюсь совершенно не тем и тд. И вроде как всё ведь относительно нормально: учусь в меде, родители приличные, мать обеспечивает жизнь (за что ей огромное спасибо) пока я не закончу универ, не инвалидка. Но при этом я не вижу смысла жить и просто не хочу. И что наверное хуже всего - изменить ничего нельзя, нельзя изменить рост, черты лица и тело, нельзя начать отношения с тем кто даже не знает о твоём существовании (а может я влюблена лишь в придуманный мною образ), нельзя изменить полностью свою личность. Я даже толком не знаю чего хочу. Если бы не была таким трусом и не моё религиозное прошлое, давно бы избавила этот мир от себя. Так же я уже 7-8 лет живу с навязчивыми грёзами, т. е буквально вымышленную жизнь из которой я вообще не вылезаю, фантазирую 24/7 и адаптирую к происходящему в данный момент, и если 80% времени мне это помогает, то остальное 20% делает ещё хуже, ведь я знаю что так как там у меня никогда не будет. И нет там всё тоже не идеально, есть куча проблем и "драмы" но при этом эти проблемы как то лучше переживаются ведь там есть друзья, возлюбленный, там люди относятся к тебе иначе. Честно говоря я если бы была возможность с радостью бы отдала свою жизнь тому кто в ней реально нуждается, больному ребёнку к примеру.

Автор вопроса: Диана Возраст: 19

На вопрос отвечает психолог Фулапова Екатерина Алексеевна.

Здравствуйте, Диана.

Кажется, вы проходите через очень сложный период в вашей жизни, и это замечательно, что у вас есть доступ к психотерапевту и психиатру. Это уже большой шаг к пониманию себя и улучшению своей ситуации. Но я понимаю, что чувства, которые вы описываете, могут быть очень тяжёлыми и требуют дополнительных ресурсов. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь вам разобраться с вашими чувствами и дать старт к новым изменениям:

Книги:

"Дар страсти" Ирвина Ялома

Эта книга рассказывает о различных людях, проходящих через сложные жизненные ситуации, и как им помогла терапия.

"Эмоциональная гибкость" Сьюзан Дэвид

Понимание и принятие своих эмоций - ключевой аспект в движении вперёд.

"Тонкое искусство пофигизма" Марка Мэнсона

Эта книга поможет переосмыслить приоритеты и приходит к пониманию того, что действительно важно.

Статьи и видео:

TED Talks:

"The power of vulnerability" Брене Браун

"Your elusive creative genius" Элизабет Гилберт

"The power of self-compassion" Kristin Neff

Статьи о саморазвитии и психическом здоровье:

Психология Сегодня (Psychology Today): Сайт предлагает множество статей о психическом здоровье.

Mindfulness and Self-Compassion от Кристин Нефф: Практики осознанности и само-сострадания могут быть весьма полезными.

Практические шаги:

Физическая активность:

Регулярные упражнения могут значительно улучшить эмоциональное состояние благодаря выделению эндорфинов.

Журналирование:

Это поможет структурировать мысли и понять, что действительно вас беспокоит. Записывайте все свои мысли и чувства без цензуры.

Медитация и осознанность:

Практики медитации и осознанности могут помочь вам жить в настоящем и уменьшить влияние тревожных мыслей.

Работа с целями:

Определите маленькие, конкретные цели, которые помогут вам почувствовать больше контроля над своей жизнью.

Коммуникация:

Говорите о своих чувствах с близкими людьми или поддерживающим окружением. Иногда просто поделиться своими переживаниями уже облегчает состояние.

Осознанная терапия:

Если вы чувствуете, что ваш текущий терапевтический подход не приносит необходимых результатов, обсудите это с вашим терапевтом или рассмотрите возможность смены специалиста.

Процесс изменений требует времени и терпения. Изучение новых методов и нахождение способов, которые вам подходят, может значительно улучшить ваше самочувствие. Если вы чувствуете, что ваше состояние ухудшается или становится невыносимым, немедленно обсуждайте это со своим психотерапевтом или психиатром. Берегите себя!

С уважением, Екатерина Алексеевна.

Оцените ответ психолога:

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг: 5.00; 1 Отзыв
Психолог Фулапова Екатерина Алексеевна

Автор: Фулапова Екатерина Алексеевна

Город: Барнаул

Квалификация: Психолог-консультант

Ответов психолога на сайте: 163
Добавить комментарий

Данная форма предназначена только для комментирования текущих публикаций. Если у вас есть вопрос психологу, то его следует задавать здесь.


2024-07-19