Плохо, хотя должно быть хорошо. Как избавиться от неправильных мыслей в голове?

Вопрос психологу:

Как избавиться от этого семечка в голове, которое я же сам и посадил, а теперь оно разрастается и не дает нормально жить. Стоило один раз посадить и всё.

Я говорю про мысли в голове, которые не дают нормально жить, работать.

Когда долго работаю, часто одно и то же, работа превращается в рутину и во время этой рутины, часто не нужно думать о процессе работы, анализировать и пр. и в этот момент в голову врываются мысли по типу "поищи себе другую работу", "ты же не ощущаешь счастья здесь". И вместо того, чтобы погрузиться в процесс работы, ты тупо сидишь и анализируешь как тебе плохо, как тебя всё достало, в какой профессии мне будет лучше, а где будет лучше. Тупо сидишь и перебираешь виды деятельности. А если ничего не находишь, то впадаешь в депрессию.

Я работаю с другом и вижу что мы прям по разному смотрим на мир, он в работе еще больше прилагает усилий, а я вообще не хочу.

Если делать перерыв в работе, то он не помогает, я тогда еще больше погружаюсь в мысли, остаюсь наедине с собой и просто сам себя убиваю мыслями, что я не такой, что я не могу ничем заняться, мне ничего не хочется, я ни в чем не уверен. Мне плохо от того что я ничего не хочу. Мне плохо от того что я не могу нормально работать. Мне плохо от того что я не могу так же как друг жить на полную и мотивировать себя всё время. Мне плохо от того что нужно еще что-то по дому делать (у меня частный дом), мне плохо от того что вроде как нужно общаться с братом, проводить с ним время, а я не хочу.

Вроде же всё должно быть нормально, я должен жить хорошо, всё для этого есть: Дом, еда, семья, а всё плохо.

Первые нотки отчуждения я помню начались. когда с мамой и братом и сестрой поехали на море в Одесу, вот там я уже просто хотел читать книгу и чтобы меня никто не трогал, ничего меня не просил, я просто хотел одиночества, это было где-то 5 лет назад.

И сейчас, мне часто кажется что мне на всё без разницы, что происходит вокруг. Мне все равно на ситуацию в мире, упадет так упадет. Я не хочу выслушать что у кого там случилось, какие у него проблемы, мне всё равно. Я не хочу никуда ехать, даже если зовет семья или как было раньше звали друзья, я просто хочу закрыться в комнате и поиграть в комп.

Мне 27, отношений не было, хотя бывает задумываюсь о них, но опять же, я не хочу этого, не хочу строить семью.

На людях я себя начал неуверенно чувствовать, чувствую себя ребенком.

Я не понимаю в каком направлении мне двигаться чтобы обрести себе свободу. Нормально работать, нормально общаться с семьей, начать поиски отношений и тп.

Когда спустя часов 4-5 работы я устаю, я понимаю что работа еще не закончена и нужно еще сидеть, а я уже устал, всё ноет, всё бесит, приходят мысли что нужно еще к примеру траву покосить, и то-то то-то то-то.

Я помню раньше как-то прислушивался ко всем, пытался понять человека, поставить себя на его место, чтобы помочь, выслушал людей, и бах мне стало все равно на всех, на все их проблемы, на людей и тп.

Я себя не понимаю.

Автор вопроса: Григорий Возраст: 27

На вопрос отвечает психолог Павловская Гражина Чеславовна.

Здравствуйте, Григорий!

Когда вот так "тошнит от всего", это сигнал о трм, что, возможно, слишком много в вашей жизни было "надо". И сейчас "надо строить отношения", "быть с семьей", "искать работу", но от этих "надо" уже тошнит. (А кому надо-то???)

1. Поэтому подумайте, когда вы ВПЕРВЫЕ пересилили себя и сделали не то, что хотелось? Это то же состояние, как сейчас, когда вы вспоминаете, что еще 5 часов сидеть, а надо и косить... То есть, раздражение от бесконечного "надо". Кстати, ваше раздражение - ваш союзник. Именно оно подсказывает вам: "Хватит! Вернись к себе уже!"

2. Лучший способ выйти из мыслей - вернуться в тело. Придумайте любую физическую активность для себя, которая "выключала бы мозги". Пусть это будет полчаса в день. Может, колоть дрова? Ходить в зал? Приседать по 20-30 раз для начала. Любое.

Любите баню или плавать - смело добавляйте в этот пункт. Ощутить свое тело - это очень важно в вашем случае!!

3. Попробуйте 2-3 минуы в день наблюдать за дыханем. Дышите в своем ритме, но старайтесь ОЩУЩАТЬ движение воздуха, вздымание грудной клетки и так далее.

В идеале, можно поискать подходящие вам медитативные практики для мужчин (их много в интернете, тут что подойдет).

Чтобы выйти из замкнутого круга "надо искать что-то - не понимаю, чего хочу" - надо ВЫЙТИ. Отойти в сторону через усиление витальности (телесного), энергетики.

4. После этого важно вспомнить, что делало вас по-настоящему счастливым в детстве. Когда и как вы были счастливы? От чего это зависело? Что нужно было вам для счастья тогда?

И - самое важное - можете ли это обеспечить себе сейчас? Как?

...

Бесполезно прокручивать одни и те же мысли (вы это знаете). Кроме мысли, у нас есть эмоции, чувства, ощущения - вот они помогут вам выйти из замкнутого круга.

И только потом, уже будучи в ресурсе, вы сможете почувствовать, что вам на самом деле делать, и какую работу искать, и надо ли строить отношения?

Вы пишете: "Я помню раньше как-то прислушивался ко всем, пытался понять человека, поставить себя на его место, чтобы помочь, выслушал людей, и бах мне стало все равно на всех, на все их проблемы, на людей и тп".

Все верно. Раньше вы слышали себя - поэтому хотелось слышать и других. Сейчас вы перестали слышать себя - и нет желания слышать кого-то.

Познакомьтесь с собой заново через восприятие и ощущения. РОДИТЕСЬ ДЛЯ СЕБЯ заново. Потому что ваша апатия и потерянность как раз и сигналят о том, что курс сбит.

Оцените ответ психолога: