Синдром выученной беспомощности. Жуткий страх работы. Маму мучаю одним негативом.

Вопрос психологу:

Здравствуйте. У меня развился синдром выученной беспомощности. У меня гиперопекающая мать, и я к этому привыкла. Мама всегда давала деньги на дополнительные расходы, занималась всеми бытовыми вопросами, коммунальные услуги, и так далее. Сейчас я нахожусь на содержании мамы. У меня тревожно-депрессивное расстройство. При устройстве на работу сразу возникает страх, что не справлюсь. Маму мучаю одним негативом. Есть суицидальные мысли, но страшно.. Как мне быть?

Я мечусь между состоянием возьми себя в руки или сдайся, я боюсь стать овощем, точнее сойти с ума от всех этих мыслей, я ведь хочу ничего не делать

Я боюсь никого не встретить и стать одинокой и никому не нужной.

Это синдром выученной беспомощности, когда у человека что-то не получается, он сдается

Я сдалась сейчас

Мне страшно, что я не соображу для работы нормальной, и не хватит нормальных денег на жизнь, не то, что на путешествия, мне они не нужны в таком состоянии, да и зачем они нужны, если их не с кем разделить. Я пыталась пойти на собеседование, но у меня жуткий страх работы Помогите

Автор вопроса: Марина Возраст: 28

На вопрос отвечает психолог Геронтиди Ирина Владимировна.

Здравствуйте, Марина.

Есть несколько вариантов разрешения вашей проблемы.

Можете попробовать рациональный подход. Что касается работы, необходимо определиться с видом деятельности, должностью (профессией), которой вы хотите заниматься. Затем определиться (для самой себя), т.к. сказать провести самоанализ, насколько вы соответствуете требованиям профессиональных, деловых и личностных качеств для этой деятельности. Обязательно выпишите те качества, которые у вас есть и помогают (или могут помочь вам в деятельности). Например, быстро обучаюсь, исполнительная, ответственная, и т.д. Человек должен знать свои сильные стороны-это его внутренний ресурс. А также проанализируйте уровень своих знаний. Если знаний не хватает, всегда можно подучить. Выпишите все, перечитайте. У вас будет ясность и понимание, что вам делать дальше. Не бойтесь собеседований. Поверьте, многие люди прошли через то, что им отказывали, но они очень хотели получить работу и пробовали снова и снова, и в конечном итоге получали то, что хотели. Неудачный результат, тоже результат. Это в первую очередь -очень ценный опыт. И если вы вдруг не получите работы и проанализируете свои ошибки, в следующий раз их уже не повторите и получите желаемую работу. Когда вы устраиваетесь на работу, очень важно понимать, что вы действительно хотите работать в этой организации, зачем вам там работать, как изменится ваша жизнь после получения работы, насколько вы готовы к этим изменениям. Осознание дает уверенность , которая служит руководством к действию. Кроме того, у вас должна быть убежденность, что организация нуждается именно в ВАС, вы именно тот сотрудник, которого им не хватает. Естественно, что на собеседовании этого прямо говорить не надо, но это должна быть ваша внутренняя убежденность. Очень рекомендую порепетировать перед зеркалом как вы будете держаться, выражение лица, поза, голос, интонации. Репетируйте до тех пор, пока будете нравится себе, будете довольны тем, как вы держитесь. Учитывая те, внутренние проблемы, которые вы описали, вам бы очень пригодились тренинги по психологии общения, в том числе делового. Такие навыки позволяют чувствовать себя спокойно и быть в равновесии при общении в значимой для вас ситуации.

Также вы можете попробовать поработать со своими чувствами. Рисуйте токсичное чувство (страх), лучше гуашью. Отключайте голову, пусть рука рисует то, что хочет, посмотрите на то, что получилось, проанализируйте свои чувства и снова рисуйте. Рисуйте до тех пор пока при взгляде на рисунок у вас будут положительные чувства.

Оцените ответ психолога: