Из-за болезни преследует мысль, что я обуза для семьи и нету смысла уже ни в чем.

Здравствуйте, Алексей!

Вы попали в очень сложную ситуацию, может быть, самую сложную из всех возможных. Но в любой ситуации имеет смысл продолжать бороться и сохранять надежду на победу.

Вы правильно поступили, когда решили написать нам и попросить поддержки.

Очень важен в вашей ситуации внутренний настрой. В вашем заболевании очень большую роль играет ваше психологическое состояние. Сохраняя оптимизм и надежду на излечение, вы помогаете своему организму бороться с болезнью.

Вы не должны себя воспринимать, как обузу для семьи. Члены семьи - ваши помощники, ваша опора. Вы заботились о них до болезни. Сейчас они помогают вам выжить.

Не опускайте руки, наведите порядок в вашей голове.

1. Найдите мотивацию. Ответьте себе на вопрос - для чего вам жить дальше? ( Например, очень хотите увидеть будущих внуков). Хорошей мотивацией будет только та, которая эмоционально заряжена.

2. Уберите негатив из своих мыслей. Сначала примите мысль о том, что мы все когда-то умрем. Но пока мы живы, нужно жить.

3. Начинайте день с того, что бы ежедневно благодарить Вселенную и тех людей, которые находятся рядом с вами, за все хорошее, что в вашей жизни было, есть и будет.

4. Проанализируйте свою жизнь. Отметьте свои успехи и достижения. Прислушайтесь к тому, какие эмоции эти успехи у вас вызывают. Затем напишите список людей, которые обижали, оскорбляли, предавали вас. И снова прислушайтесь к своим эмоциям. Постарайтесь понять тех, кто до сих вызывает у вас негатив. Вы почувствуете прилив энергии, если сумеете искренне простить их.

5. Любите свою семью, друзей, врачей. Если у вас нет сил что-нибудь для них делать, подарите им положительные эмоции своим отношением к ним.

6. Начните относиться к себе с заботой. Когда вы чувствуете себя киборгом и не боитесь лающую собаку, вы не находитесь в контакте со своим телом. А вам важно слышать потребности тела.

Как общаться со своим телом очень хорошо рассказывает М. Норбеков в своей книге "Опыт дурака или путь к прозрению."

7. Нужно стараться максимально уменьшать тревожность и упаднические настроения. Когда у вас появляется тревога или паника, начните дышать по квадрату: на 4 счета вдох, 4 счета задержать дыхание, 4 счета выдох, 4 счета задержать дыхание. 5-7 минут такого дыхания приведет вашу нервную систему в равновесие. И тут важно удержаться от негативных мыслей. Сразу спросите себя: что есть хорошего в моей жизни? За что и кому я сегодня могу сказать "спасибо"? Что я могу для себя сделать, чтоб почувствовать себя лучше?

8. Займитесь медитацией. В интернете есть группы, где можно это делать с учителем в режиме реального времени. Медитация укрепляет иммунную систему, снижает уровень депрессии.

9. Активно ищите то, что может вас поддержать, вселить уверенность в своих силах и возможностях. Почитайте книги Майи Гогулан, которая сумела победить онкологию. Попробуйте дыхание по Виму Хофу, которое по мнению автора лечит все.

Делайте, то что можете, а в остальном поручите заботу о себе Высшей Силе.

Я желаю вам веры в лучшее !

Оцените ответ психолога: