Я просто хочу спокойствия. Кредиты в семье, попытки суицида сестры, рак у матери.

Здравствуйте, Александр!

Понимаю вас очень хорошо - сложно пережить такую тяжёлую ситуацию в столь юном возрасте. Но ваше мышление на данный момент - мышление взрослого человека. Из всей семьи вы сейчас являетесь самым сильным. Даже шаги, которые вы предпринимаете, чтобы спасти близких и себя, ваши переживания не только за себя, но и за семью - говорят об этом. Вы не сломались, как старшая сестра и не сдались, как мама, а продолжаете бороться. Это то, что делает вас целостной личностью. Но это не значит, что они поступают как-то неправильно и их нужно винить. Нет. Они делают всё, что могут, по мере своих сил и ресурсов. И задача близких и любящих - принимать их такими, какие они есть, со всеми слабостями, со всеми их недостатками и достоинствами.

Вообще, очень многое в нашей жизни зависит от внутреннего состояния. Поэтому важно сейчас наладить именно его. И тогда уже будет проще справиться с внешними проблемами

☑️ Рак - это болезнь непрожитых эмоций. Негативные эмоции, которые человек не прожил и не выпустил, оседают в теле и начинают разрушать его. Судя по тому, что вы описываете, вашей маме было очень трудно, она находилась в состоянии выживания. И внутренняя безысходность побудила её организм сдаться. Когда в семье есть долги, они словно тяжким грузом лежат на плечах. И психика всегда находится в состоянии напряжения. Если в природе мужчины это заложено - напрягаться, достигать, прикладывать усилия (таким образом мужчина растёт, развивается), то для женщины это губительно. Женщине просто жизненно необходимо время от времени расслабляться. Так она наполняется энергией, обретает силы для дальнейшей жизни. А где напряжение психики, там и проблемы в теле. У кого-то это женские болезни - когда тело словно отторгает свою женскую суть, у кого-то в целом разрушение тела, когда психика не выдерживает и сдаётся. Мне подробности неизвестны, но, я думаю, ваша мама долгие годы находилась в положении тотального одиночества. Это когда нет возможности поделиться тем, что тревожит, от чего болит душа. В таком положении находятся многие женщины. Детей она не будет загружать своими проблемами, мужья, как правило, не понимают и не поддерживают. Потому что мужчина мыслит по-другому. Вот и остаётся женщина наедине со своими проблемами. Проанализируйте ваши отношения с мамой. Насколько они близкие и доверительные. Несколько будет безопасно (этого делать не стоит, если в отношениях присутствует токсичность, непонимание, отвержение - тогда попытки только навредят и усугубят ситуацию) интересоваться её жизнью, задавая ненавязчивые вопросы:

- Узнать, как прошёл её день.

- Может быть, она захочет поделиться какой-то ситуацией с работы - с интересом выслушать и поддержать беседу

- Рассказать о своих успехах в учёбе. Даже если вам кажется, что их нет, то что-то, казалось бы, даже незначительное, может её порадовать.

- Предложить что-то сделать совместно, например, помочь приготовить еду. Или что-то ещё, что уместно в той или иной ситуации.

- Рассказать о своих планах на будущее.

Вот так, постепенно, вы выстроите доверительные отношения с мамой. Она будет чувствовать себя нужной, любимой, перестанет держать всё в себе, начнёт чем-то с вами делиться. Когда она будет находиться в состоянии гармонии и спокойствия, организм перестанет увядать. Конечно, если процесс заболевания уже запущен, то без серьёзного медицинского вмешательства не обойтись, но ведь достаточно много случаев, когда онкологический больной выздоравливает (конечно, ещё зависит от стадии болезни). При онкологии внутреннее состояние крайне важно. Очень опасно, когда человек ощущает апатию, безысходность. Поэтому близкому человеку нужны внимание и поддержка.

☑️ Та же самая ситуация и с сестрой. Вы пишете, что есть только вы друг у друга. Поэтому в тяжёлые периоды требуется максимально возможная сплоченность. Если такая возможность есть, старайтесь почаще быть вместе, общаться, делиться чем-то, поддерживать, просить поддержки, помощи. Сестре тоже важно чувствовать себя нужной.

☑️ Подумайте о том, чем вы любите заниматься, что дарит вам радость, заряд бодрости, от чего вы получаете удовольствие. Может быть, у вас есть какое-то хобби. Может быть, есть то, чем вы мечтали заниматься. Внедрите это в свой привычный распорядок дня. Если нет возможности заниматься любимым делом каждый день, то старайтесь уделять этому столько времени, сколько сможете без ущерба привычному укладу жизни.

☑️ Включите в свою жизнь полезные привычки. Очень разрушает психику поздний отход ко сну и поздний подъем. Психика восстанавливается во сне в промежутке с 21:00 до 01:00. Понятно, что очень трудно уснуть в 21:00. Но постарайтесь как можно раньше начать ложиться спать, и вы сразу же почувствуете, насколько увеличилась ваша энергия. Вы будете просыпаться утром в приподнятом настроении, тело будет чувствовать себя намного лучше. Также очень многое в нашем внутреннем состоянии зависит от питания.

Постарайтесь сократить до минимума перекусы (по возможности, конечно. Если нет возможности, времени полноценно поесть и перекус является единственным выходом, конечно, не стоит им пренебрегать), употребление блюд быстрого питания, после которых ощущается тяжесть и клонит в сон. На переваривание таких продуктов организму требуется много энергии, поэтому и ощущается усталость. Если питаться часто, но понемногу, сбалансированно, свести к минимуму употребление жареного, жирного, острого, тяжёлого, то сразу станет заметно, насколько увеличилось количество энергии.

И вообще, отслеживайте всё, что забирает вашу энергию и старайтесь это пресекать. Например, кто-то из знакомых о чём-то вас просит (списать контрольную, занять денег и т. д.). А вы от этой просьбы чувствуете дискомфорт, вам этого делать совсем не хочется. Не идите против себя, старайтесь не делать ничего в ущерб себе.

☑️ Ещё хочется отметить один момент. Вы писали о том, что квартиру арендуете. Нередко бывает так, что ничего не складывается, повсюду возникают препятствия. Но стоит только сменить место жительства, и сразу же кардинально меняется жизнь - налаживается во всех сферах. Конечно же, не просто так, не случайно. Это зависит от многих факторов. Бывает так, что человек на новом месте чувствует себя обновлённым, не обременённым тем грузом проблем, что он чувствовал на прежнем месте. Понятно, что проблемы никуда не уходят, но меняется внутреннее состояние, и они решаются гораздо быстрее и проще.

Это, конечно, не просто. Перевод в другое учебное заведение, смена работы, окружения, уход от всего привычного. Но иногда это действительно эффективный способ изменить жизнь, когда есть ощущение вязкости, словно застревание в болоте.

Когда проблемы кажутся уже не подъёмным грузом. Самое важное - принимать решения кардинально изменить жизнь только в состоянии спокойствия и умиротворения. Когда человек находится в состоянии стресса и тревожности, очень большая вероятность принять неверное решение сгоряча.

Есть такое понятие как "мотивация от... " и "мотивация к... " В первом случае человек бежит от чего-то. Его внимание направлено на проблемы, от которых он хочет избавиться. Куда направляется наше внимание, туда идёт энергия. И проблемы выглядят очень большими и неподъёмными. Во втором случае внимание человека направлено на то, куда он идёт. На цели, намерения, желания. Он не питает проблемы своей энергией, и они решаются гораздо проще. Некоторые уходят сами собой, а некоторые человек устраняет на пути к цели. Поэтому, если решаться на перемены, то исходить из второго варианта мотивации.

То, что вы не опускаете руки, ищите решение проблем, вашей семьи, говорит о силе вашей личности. Если вы направите внимание на свой эмоциональный фон и будете делать постепенные шаги, о которых я писала выше, то ваша жизнь неизбежно начнёт меняться в лучшую сторону!

Оцените ответ психолога: