Как бороться с неловкостью и, вследствие, одиночеством?

Вопрос психологу:

Мне 21 год, в детстве около 5 лет я резко стала стеснительной и начала прятаться за маму даже при встрече с знакомыми и друзьями. Детский психолог посоветовал отдать меня в бально-спортивные танцы, чтобы преодолеть смущение. Однако, в связи с тем, что это парный спорт, а я, как и многие девочки, осталась солисткой, мне не удалось побороть стеснительность. Сколько себя помню у меня никогда не было длительных дружеских отношений (больше 2 лет), плюс любые неприятные мелочи я принимаю на свой счёт. Я могу продолжительное время общаться при помощи переписки, тк в ней есть возможность продумать фразу заранее. В жизни же я испытываю неловкость при общении, начинаю забывать текст и свои действия при выступлениях, начинаю паниковать. На любую глупость и грубость я реагирую очень остро, мгновенно обижаюсь, принимаю всё на свой счёт.

Расскажу немного о родителях, т.к. в правилах указано, что это может помочь специалистам с решением моего вопроса. Мои родители развелись, когда мне было 10 лет (4 класс), из-за того, что отец распускать свои руки в отношении мамы сначала, а затем и меня. Дабы финансово вытянуть нашу семью, мама устроилась на работу в Москву, работала 6/1 (5/2+подработка в субботу), итого у нас оставался один общий выходной. Она, конечно, очень старалась компенсировать своё отсутствие, потому мы регулярно ходили в кино, ездили гулять, осенью летали за границу. В школе я была твёрдой хорошисткой: училась между 4 и 5. Параллельно ходила на танцы с 7 лет и на английский язык с 9 лет. В школе, на танцах - везде ребята были словно разбиты по парам, и я осталась одна, попытавшись подружиться с ними вне школы, но потерпев поражение с двумя девочками, перестала делать хоть какие-нибудь попытки.

Помнится, когда мне было 7 лет, я очень любила рисовать и ходила на изо. Однажды, когда воспитательница вышла, я разукрашивала что-то, но стержень маркера продавился, и одна девочка начала возмущаться, что я испортила его. Я убежала с занятий и более не возвращалась.

Я работаю с 18 лет. Ещё с 14 пыталась хоть как-то начать работать, чтобы почувствовать самостоятельность и куда-то уйти из дома. Там, в соседней комнате, жила больная старая прабабушка, с которой мы состояли в плохих отношениях после смерти нашего прадедушки и неожиданных претензий на ту часть наследства, которую он оставил нам. Так что можно сказать, что я постоянно пыталась куда-то пристроить себя. Сейчас я работаю и учусь на заочной форме в институте. Коллегам в среднем 30-50 лет, на общие сборы вроде корпоративов меня не зовут, хотя на работе, из-за моего трудолюбия и хорошей результативности, часто просят помочь. У меня есть молодой человек, полная моя противоположность, в хорошем смысле. Всегда позитивный, общительный, умеет находить нужные слова. Проблема заключается в том, что я не могу общаться с его друзьями не из-за того, что они плохие люди, а из-за своего стеснения, чувства неловкости, категорического непонимания некоторых невинных шуток (я осознаю их невинность после 5-10 минутного анализа). Я хочу научиться бороться с чувством неловкости, привычки отстраняться, как мне лучше это сделать?

Автор вопроса: К Возраст: 21