Не могу построить отношения. Комплекс внешности.

Тая, добрый день, спасибо за Ваше обращение.

Вы пишете, что испытываете трудности в установлении доверительных близких отношений с мужчинами. На Ваш взгляд, на это потенциально может влиять Ваше восприятие собственного тела (при этом до подросткового возраста Вы ощущали себя привлекательной, а после - ощущение привлекательности стали постепенно утрачивать, т.к. люди в Вашем окружении вели себя мягко говоря "бестактно").

Также Вам кажется, что отношения с мужчинами могут быть такими нестабильными из-за ваших отношений с отцом, где Вы ощущаете двойственность (то принятие с его стороны, то отвержение).

Мне очень хочется поддержать Вас в этом моменте Вашей жизни. Когда Вы решили, что то, как Вы сейчас справляетесь с важными для вас ситуациями - не помогает и важно попробовать действовать иначе.

Вы также пишете, что доверяете комментариями других людей, в частности, если мужчина обращает на Вас внимание - Вы как будто мысленно ставите себе "+" и с этого момента он перестает Вас интересовать.. При этом в памяти остаются моменты, когда внимание уделяли не Вам - и здесь Вы ощущаете себя "какой-то не такой".

Действительно, мы все росли в среде, где суждениями, мнениям уделялось особенное внимание. Где мы составляли мнение о себе, опираясь на мнения других. И сейчас пришло время попробовать другой подход. Попробовать научиться видеть себя, а не свое "отзеркаливание" в чужих глазах.

Я хотела бы предложить Вам небольшой эксперимент. Представьте, что случилось "чудо" и больше Вас не беспокоит то, что о Вас скажут другие люди. Вы больше не ставите себе + или - в зависимости от наличия или отсутствия внимания других людей. Ваши мысли больше не доставляют Вам такого беспокойства. Попробуйте погрузиться в это ощущение - свободы от слов. Как Вы там себя ощущаете? На что теперь Вы будете готовы направить свое внимание? Что важного теперь в Вашей жизни станет больше, а для чего в Вашей жизни не останется места?

Попробуйте детально себе представить такое развитие событий и себя в этом. Можете описать, как будете проводить свой самый подходящий Вам день? Как он будет начинаться, какими вашими действиями будет наполнен?

Я предлагаю Вам выйти из борьбы с собственными мыслями и эмоциями. Да, они - часть нашей психической реальности и мы не можем влиять на то, что мы чувствуем и заставить себя не думать о чем-то (попробуйте в течение следующей минуты не думать о розовом слоне, к примеру). Мысли можно попробовать оценивать с точки зрения их пользы для Вас. Если мысль полезна - оставляем ее. Если нет - отделяемся от нее (можно использовать формулировку "у менять есть мысль что..").

Я предлагаю Вам увидеть, что на самом деле имеет значение в Вашей жизни. Что действительно для Вас важно? Какую жизнь Вам хочется проживать, какие качества в себе развивать, какой в своей жизни становится? Вы упомянули, что для Вас важно построить отношения с мужчиной. Расскажите, почему для Вас это имеет значение? Какая в этом ценность именно для Вас? Какие ценности для Вас скрыты в сфере близких отношений? Почему так важно научиться их выстраивать?

Попробуйте взглянуть на свою жизнь с точки зрения ценностей. С точки зрения выбора именно того поведения, которое для Вас имеет значение.

Буду благодарна Вашим комментариям. Готова ответить на Ваши вопросы.

Если Вы чувствуете необходимость в профессиональной поддержке - пожалуйста, свяжитесь со мной по email: [email protected]

С уважением,

Алёна

Оцените ответ психолога: