Шумные соседи. Как убрать боли в животе и диарею?

Александра, здравствуйте. Я сочувствую Вам в вашей ситуации, очень сложно находиться в постоянном напряжении, особенно, когда это касается своего личного пространства, в котором чувствуете беспрерывное мучение. Давайте попробуем найти выход.

Александра, вы написали, что соседи мучают Вас шумом несколько лет, а сколько? Когда Вы впервые стали испытывать дискомфорт от их перемещений? Еще вопрос с проблемами кишечника, что было раньше, стресс от соседей или ваше заболевание?

Вы написали, что соседи постоянно меняются, значит, в общем, проблема в перекрытиях, раз слышно любое перемещение и разговор? Возможно, стоит сделать звукоизоляцию потолка?

Насколько я правильно поняла, Вы сейчас нигде не работаете и сидите дома целыми днями, при этом Вы написали, когда соседи приходят, у вас тут же появляются спазмы, с другой стороны Вы пишите, что дома не бывает тихо вообще, только глубокой ночью, но также ночью что-то падает и Вы просыпаетесь. Все-таки, бывает так, что не все 24 часа Вы чувствуете шум?

Теперь по поводу времяпрепровождения. Раньше Вы работали? Есть у Вас какие-то увлечения? Вы написали, что отвлекаете себя тем, что шатаетесь целыми днями до темноты. Скажите, а куда вы ходите, можно ли на улице не просто шататься, а куда-то сходить? Погулять в парке? Насколько Вам комфортно самой с собой?

По поводу поддержки, Вы написали Александра, что у Вас никого нет, получается, что нет друзей и родственников? Или есть, но не ладите? Вообще, как Вы строите отношения с людьми? Были ли когда-нибудь друзья? Из ваших слов, я поняла, что не хватает внутренней поддержки, сил, опоры на себя. Для этого, желательно, найти Ваши негативные убеждения относительно себя, проработать их и изменить.

Расскажите о том, какая у Вас была раньше жизнь, до Вашего заболевания, до того, когда Вы стали нетерпимы к звукам от соседей, чем она была наполнена? Это очень важно, чтобы понять, когда-то Вы были счастливы и как вернуть это состояние сейчас.

Вы написали, что беспрерывно мучаетесь и ждете, когда все закончится. Для окончания Ваших мук нужно разрешить две важные задачи:

-здоровья (пройти терапию)

-не раздражаться от посторонних шумов от соседей.

После выздоровления, Вы что планируете делать? Продолжите фразу: «Я хочу выздороветь, чтобы…»

По поводу соседей, Вы раздражаетесь больше всего от чего, от того, что люди что-то двигают или что они делают специально и к Вам неуважительно относятся? Где-то раньше, Вы чувствовали себя также, что Вас не уважают, «делают из вас дуру», не воспринимают всерьез?

Возможно, хватит воевать? Попробуйте изменить к ним свое отношение, что они не вредители, они не специально так хотят Вам жизнь портить, они обычные люди, у которых также есть свои проблемы и нет никакого желания топать специально, чтобы выводить Вас из себя. Вообще, у Вас возникают такие чувства, что мир к Вам несправедлив, что Вы не получаете то, что хотите.

Рекомендации

1. Попробуйте выписать по пунктам все то, что Вам доставляет радость и счастье. Например, просмотр любимого фильма, принятие ванны, прогулка, и т.д., в общем, все то, что дает Вам силу и энергию. Что Вам нужно, чтобы чувствовать себя счастливой.

2. Александра, заведите Дневник чувств. Возьмите тетрадь и описываете каждый день, что Вы чувствуете (гнев, ярость, обиду, печаль, радость), а также свои реакции и мечты. Рефлексируйте, что Вы испытываете во взаимоотношениях с людьми. Хроническое напряжение – результат ваших подавленных эмоций и чувств. Кроме того, учитесь придавать ценность тому, что сегодня Вы делали. Хвалите себя за каждую мелочь, ведь Вы у себя самое дорогое, что есть.

3. Следующим шагом, нужно вывести напряжение из мышц. Попробуйте постепенно сжимать сначала кисти рук, затем полностью расслаблять, тоже самое сделать с ногами, животом, с ягодичными мышцами и в конце попробовать напрячь мышцы лица, а затем их расслабить. Более подробно это упражнение на напряжение тела и его расслабление посмотрите в интернете.

4. Я рекомендую прочитать книгу Стефани Шталь «Ребенок в тебе должен обрести дом. Вернуться в детство, чтобы исправить взрослые ошибки». В книге представлены эффективные упражнения и рекомендации для решения самих тупиковых проблем.

Ваше состояние здоровья напрямую зависит от неприязни к вашим соседям, так как чувствуете, что нарушены Ваши личные границы, но сделать ничего не можете. Поэтому очень важно поменять Вашу реакцию на ситуацию, проработать негативные эмоции и телесно отреагировать.

По возможности, обратитесь к психотерапевту, чтобы проработать негативные убеждения, начать лучше себя чувствовать и не испытывать постоянных раздражений.

Если совсем будет плохо, можно обратиться в кризисный центр 812, пообщаться со специалистом по скайпу бесплатно, 6 консультаций.

Александра, я желаю Вам скорее выздороветь, изменить в лучшую сторону Ваши отношения с соседями, перестать мучиться и почувствовать себя счастливой.

Если появятся вопросы, то обращайтесь.

С уважением, Радионова Ольга.

Оцените ответ психолога: