Не могу начать действовать и справиться с трудностями.

Добрый день, Татьяна!

Точка входа в это состояние - скорее всего, насилие над собой: "6 лет я потратила на специальность, которая никогда не была мне интересна, но хотели мои родственники".

От какого чувства вы убегали, идя на нелюбимую специальность? От чувства вины, что "должны", но не оправдали надежд? От страха отвержения и осуждения?

Потому что бессознательно вы продолжаете "слушаться родственников": как будто бы только эта работа и "спасает", а позволения на собственный проект = собственную жизнь пока не оформилось. Панические атаки - это и есть "легальное" проживание подлинных СОБСТВЕННЫХ чувств и эмоций. Когда накрывает по полной, и выхода нет, только переждать, когда уляжется... Но накрывает именно потому, что слишком долго подавлялось, отрицалось, не признавалось.

Фитнес-проект тоже стал невозможен из-за токсичных отношений - а это тоже позиция "я зависима, маленькая, несвободная"... И полнота - как отлклик тела на непозволение оставаться собой....

Такой мне увиделась картина происходящего.

Как быть?

Начните быть внимательны к своему телу. Это не обязательно тренировки (хотя почему нет, если есть силы), но "родите себя" заново.

Запахи, цвета, вкусы, осязание (разные ткани по телу, танец)- начните с тела!

Например, первую неделю следите за запахами. Какие нравятся, а какие нет? Задержитесь в парфюмерном отделе на минуту...

Вторую неделю - про вкусы. Попробуйте 1-2 новых блюда. Концентрируйтесь на максимальном прочувствовании вкусов во время еды. Если любите кофе с молоком - попробуйте без молока? Чай с сахаром? Пробуйте наоборот. И очень полностью, со всем вниманием следите за восприятием вкуса.

Дальше - неделя цвета. В каких цветах одежды вы будете с понедельника по воскресенье? Какие цвета нравятся? Если "не нравится, но практично" - убирайте из гардероба, хотя бы на эту неделю! :)

Неделя света (свечи, полумрак, звездное небо, или яркий верхний свет? Или вам нравится мерцание телевизора? А работаете вы при каком свете? Как он падает?)

И так далее.

Почему это важно? Вы окажетесь в роли "заботливого родителя для себя". Начнете заново, с младенческого уровня. Станете в роли не того, кто заставляет, вынуждает, осуждает, а - в роли мягкого, поддерживающего. Это будет "противоядием" от навязанной жизни...

Лекраством от травм всегда является возвращение в тело (ваше увлечение именно фитнесом тоже неслучайно! Это подсказка).

А дальше появится ресурс, и в новом состоянии можно будет принимать дальнейшие решения.

Оцените ответ психолога: