Как мне отстаивать свои личные границы на работе?

Вопрос психологу:

Здравствуйте. В прошлом году устроилась на эту работу, все было довольно классно. Коллектив из 5 человек. Дизайнер (руководитель цеха), конструктор, и 3 швеи. По началу я была швеей и с уходом конструктора меня поставили на эту должность. Должность конструктора выше швеи. Они обещали зарплату повысить но месяц прошел и не повысили еще и сократили всех сотрудников без предупреждения. Мы работали еще в выходные до 2 ночи чтобы успеть и за эту переработку не заплатили. Я решила уволиться и написала увольнительную, но приняла решение все таки остаться. Я поставила интерес к тому что я делаю выше зарплаты. Руководитель постоянно обещал каждый раз ситуации придумывал, вот в сентябре, вот в следующем году. Но я оставалась только потому что мне нравилось заниматься одеждой. Потом появились проблемы у нас швея глухонемая и амбициозная. Она очень часто косячила, а руководитель обвинял меня в ее косяках, она всегда говорила что поняла и в итоге постоянно ошибалась а попадало мне, еще подставляла и руководитель делал мне замечание, обзывалась. В общем они абьюзили меня с обеих сторон. И недавно такой случай произошел, меня все надоело и я решила уволиться. Я разрабатывала новое изделие, подходила к нему посоветоваться, потом я обдумав сделала вариант лучше и чище но потом когда смотрели, он начал делать мне замечание. Ты почему так сделала, ты видишь какая здесь строчка ( то есть он уже винит меня в том что швея сделала кривую строчку, хотя ее было не сложно сделать ровной ), ты проходила тест на ig? Нужно тебе пройти его. Я восприняла это другими словами ты тупая, потому что не поняла что я тебе сказал сделать. Я промолчала и в процессе разговора он сказал что мой вариант лучше. Я вышла на обед и сильно была зла и обижена. У меня так бурлило потому что это уже накопилось, он постоянно меня вот так дергал и задевал. Попало за то что она пришила наоборот хотя там была буква М и дураку понятно как пишется М просто она не внимательная, а попало мне. Я подошла к нему и спросила,: вы меня дурой назвали ?

А он начал отнекиваться, говорить что я накручиваю себя, я начала говорить еще про эти моменты с тем что один косячит, а попадает мне. Он уже начал повышать голос, говорить что если бы хотел сказать, сказал бы прямо. И мы зацепили и переругали, он начал говорить со своим парнем так разговаривай. Он всегда на личное переходил когда я допустим молча придерживала свое мнение. И тут он мне говорит что у меня слишком высокое мнение о себе. Он вбил меня ниже плинтуса, привык что я там, а тут я постояла за себя и он такое выдал.. у меня скорее низкая самооценка чем высокое мнение о себе. Я с ним сильно переругалась, хотела спокойно поговорить, но он сразу всегда затыкал, когда пыталась отстаивать свои границы. Меня задели его слова о высоком мнении о себе. Он видимо вообще не уважал меня что сказал что я высокого мнения о себе ? Но при этом всегда говорил что я хороший мастер. Он хотел просто вертеть мною как хочет ? С глухонемой которая меня постоянно обзывала и подставляла, он всегда был вежлив и улыбался ей когда она шила одно и тоже 4 раза и делала одну и ту же ошибку и называл ее мастером. Говорил что она здесь лучше всех нас, хотя мне просто не видно этого, потому что я постоянно исправляла ее косяки, всегда объясняла ей. Она всегда делала базовые ошибки, еще и не внимательная. Я не против была помогать ей, тоже входила в ее положение и мне не сложно помочь человеку.

Как мне отстаивать свои личные границы на работе? Почему он сказал что у меня высокое мнение о себе? Потому что я молчала, а тут я рот открыла??

Автор вопроса: Мария Возраст: 22