Как перестать принимать близко к сердцу унижения мужа?

Здравствуйте, Марина!

Бывают и такие ситуации, как ни печально.

А может быть вам с ним поговорить? Поспрашивать, что и как? Только грамотно.

Я имею ввиду правильно подобранные и правильно заданные вопросы и определённый формат поведения.

Если Вы будете задавать вопросы о нём, о его делах, о его жизни, а не о проблемах и задачах. Не о причинах его плохого настроения и причинах срывов, а о том, что могло бы поднять ему настроение.

Надо уметь превозмочь обиды и усталость и переключиться со своих ощущений на человека, на общение с ним, на его чувства.

Есть такой инструмент - психологическая амортизация.

По сути это очень просто: Надо "дать" такую реакцию, которой от тебя не ожидают.

Например, если Вам выражают своё раздражение и недовольство, называя Вас , скажем, "бестолковой", "дурой" и т.д., то вместо ответной агрессии сказать "СПАСИБО", "НАКОНЕЦ-ТО Я ЗНАЮ, КТО Я!", "ЧТО МНЕ НАДО ДЕЛАТЬ И КАК СЕБЯ ВЕСТИ, ЧТОБЫ СТАТЬ УМНЕЕ?", "ЕСЛИ Я ДУРА, ТО И ТРЕБОВАТЬ С МЕНЯ НАДО. КАК С ДУРЫ!" И рассмеяться!

Вот в таком ключе вести диалог! И делать это надо реально с улыбкой или со смехом, и очень доброжелательно.

Потом, уже более серьёзно. надо спросить:

"Что конкретно я делаю недостаточно точно?" "На что конкретно мне надо обратить внимание, чтобы ты был доволен?" "Я буду чувствовать себя лучше, если вовремя услышу твои пожелания!"

Слово в слово.

А дальше - наберитесь терпения и постарайтесь сами не нервничать.

Если он не поймёт или не поменяет стиль общения с Вам, то скажете ему о своих переживаниях вот в такой форме:

"Я заболеваю, когда слышу обидные и несправедливые слова в свой адрес. Я тебя очень люблю и всё, что ты говоришь, принимаю близко к сердцу. Я очень хотела бы услышать конкретно, что я делаю не так и чем я так раздражаю своего любимого человека?"

Попробуйте. Может быть, Вы услышите нечто интересное или ничего не услышите, потому что человеку нечего будет вам сказать.

Дальше...

Дальше Вам надо учиться находить ресурс и опору в себе самой. Есть же у Вас сильные стороны? Есть же какие-то источники получения положительных эмоций?

Занимайтесь (хоть иногда) тем, что Вам нравится!

Это может быть всё, что даёт Вам радость и силы. Хвалите себя сами за всё, что делаете, за всё, что имеет отношение к жизни семьи, за всё терпение! И не просто хвалите, а поощряйте себя конфеткой, маленьким подарочком, проявлением любви к самой себе (например, 5 минут посидеть в тишине, в ванной с маской на лице и т.д.)

Вот как-то так.

Трудно что-то посоветовать в такой ситуации, когда некуда идти и двое детей!

Тем более, что и Ваш муж не совсем прям однозначно хам и грубиян!

Держитесь!

Пишите, как у Вас получается "амортизировать"!

А. Журавлёв

Оцените ответ психолога: