Младший брат энергетический вампир.

Здравствуйте, Динго!

Прочитала ваше письмо, и стало больно и грустно от обстановки, которая сложилась у вас с братом. Так сложились обстоятельства, и очень хорошо, что вы осознаете, и пытаетесь что то предпринять.

Динго, вам трудно пришлось в детстве, фактически вы стали родителем своей маме, и мамой брату. Опять таки по воле обстоятельств. Мама ваша не справилась со своей ролью, вам пришлось рано повзрослеть, и понятное дело, когда вы сами ребёнок, воспитать брата не представлялось возможным. Знаете, порой и сами взрослые люди, родители, на справляются со своими детьми. А тут вам, девочке, пришлось воспитывать 7 летнего ребенка. Так что вы справлялась как могли.

Вообще с детства воспитывается уважение к чужим вещам, уважение к старшим. Но вы этого не могли дать брату в силу возраста.

Сейчас, когда вы уже находитесь в возрасте 60 лет, конечно очень сложно вот так, раз и повернуть обратно, начать заново выстраивать границы. Все привыкли к такому положению дел, и чтобы что то изменить, нужно много времени, сил и старания. Но изменить все же можно, следуя шаг за шагом. И это стоит того!

Ваш брат нарушает границы, приходит, командует, орёт, унижает, издевается. А вы, Динго, позволяете. Позволяете так с вами обращаться! Возможно, у вас получится очертить границы, может вы просто не задумывались никогда об этом! И сейчас, вы будете знать, как нужно, и дело сдвинется. В общем я вам напишу, а вы попробуйте. Если получаться не будет, обращайтесь к психологу за помощью и поддержкой.

Итак.

1. Нужно определить, какие у вас принципы. Прямо пропишите их.

Например, после 10 вечера, я не отвечаю на звонки.

Каждую субботу я уделяю время себе, и не планирую никаких визитов!

На меня нельзя повышать голос! И т. д.

Границы - это правила, как с вами можно обращаться, а как нельзя!

Если вы точно чувствуете, что что-то вам не нравиться, вы твердо говорите "нет!", не оправдываясь и без подробностей. Вы имеете на это право!

2. Когда вы определитесь с принципами, их нужно будет донести до брата! Нужно заявить, иначе, как он узнает!?

Воспользуйтесь простой техникой из трех шагов под названием "Я вижу. Я чувствую. Я хочу." :

Например ситуация: брат орет на вас.

Я вижу: "Ты кричишь на меня, остановись, на меня кричать нельзя!"

Я чувствую :"Мне обидно и неприятно, когда ты на меня кричишь. Я не буду разговаривать в таком тоне. Только, если поговорим спокойно! "

Я хочу: я хочу чтоб мы уважали друг друга и говорили, как два взрослых человека! Спокойно, и прислушивались друг к другу!

Когда идет такой разговор, вы не обидите брата, но четко очертите свои границы. Покажите, как с вами можно, а как нельзя!

Динго, так раз за разом, нужно будет учиться и вам и брату выстраивать новые отношения, где есть уважение друг к другу. Начать нужно с себя!

Хорошо бы поработать над собой в плане любви и уважении к себе самой. Это тоже будет вложением на пути установления границ. Чтобы говорить "нет" и "я не хочу и не не буду это делать!" , нужна уверенность в себе, это выражается во взгляде, в голосе, в манерах. Это смелость, решимость. Эти качества нужно в себе воспитывать, научиться. У кого то это встроенная функция с детства, а кому то это приходиться встраивать будучи уже врослым человеком. Это стоит того, чтобы начать этот путь, Динго!

И ещё, моё письмо и рекомендации могут обрушится на вас чем то непосильным, так как вы долгое время жили так как жили. Все привыкли к такой обстановке, а менять очень тяжело. Начните с малого "Любимый брат, прежде чем ко мне приехать, ты спрашиваешь "могу ли я тебя принять", это теперь будет правилом, прошу соблюдать и уважать!" или “ Я могу принять тебя погостить только на 2 дня!” Это например. Динго, у вас в связи с этим могут подняться разные эмоции и чувства, боль, вина, обида и т.д. , и если будет трудно, обращайтесь за консультацией!

Рекомендую к прочтению книгу "Твои границы. Как сохранить личное пространство и обрести внутреннюю свободу" Автор: Нэнси Левин

Путь непростой, но если есть желание, начинайте, пробуйте! Я желаю вам удачи! Пусть Новый год принесет вам что то новое, свежее, что то чудесное! Вдохновит вас на перемены! Всего хорошего!

Оцените ответ психолога: