Паника. Я все принимаю близко к сердцу и накручиваю себя.

Марианна, здравствуйте. Спасибо, что написали.

Вы очень понятно описали схему, по которой приводите себя к вашей панике.

1. Принимаете событие близко к сердцу. Это значит включаетесь эмоционально и образно в ситуацию.

2. Это приводит вас к повышенному волнению, тем самым к повышенному давлению.

3. Удерживаете это состояние за счёт удержания своего дыхания.

4. Из за длительного перехвата дыхания, возникает чувство потери сознания.

5. Начинается паника, страх реально потерять сознание.

Успокоительные могут помочь, как некоторый момент уменьшения чувствительности и впечатлительности к событиям. Но без психологической работы решения не дадут.

К тому же будут последствия от длительного приёма. Пишите: «У меня маленький ребенок с ним надо гулять играть а я не могу.»

Это тоже последствия приёма препаратов успокоительных. Вместе с общим успокоением, происходит угнетение активности, интереса, сил что то делать.

Пишите: «У моей мамы 9 детей я самая старшая и мне приходилось много сидеть с братьями и сестрами. Потом как они выросли вышли замуж женились мне приходилось помогать уже и им с детьми я не могла им отказать в помощи.»

Предполагаю, что эта особенность вашей жизни имеет значение для вашего состояния. Будучи, имея общение в большой семье, выражая свою заботу, внимание вы так сказать развили эту свою способность близко принимать к сердцу. Вы ведь были и сами ещё ребёнком, а выполняли по сути взрослую роль, заботясь о младших. От этого и повышенная восприимчивость.

Но раньше, участвуя в жизни других вы имели возможность выражать свои чувства близким людям. А сейчас, когда вы с дочерью вдвоём, вы меньше имеете этой возможности поделиться своими переживаниями. И много чувств удерживается в вашей душе. В следствии чего запускается описанная выше схема по формированию паники.

Так же навык заботиться о других развит больше, чем навык заботиться о себе самой. С этим можно и нужно работать!

Какой вижу выход на данный момент. Это дать возможность вашим удержанным, возможно непростым, сложным, трудным чувствам дать жизнь. Начать делиться этим. Но делиться считаю лучше с о специалистом, который поможет эти чувства пережить более сохранно.

Марианна, если вам важно разрешить своё состояние с опытным специалистом, в спокойной, бережной, уважительной обстановке, можете смело обращаться.

На индивидуальной консультации сможем обозначить более чётко причины формирования состояния. Найти приемлемые и более здоровые способы отношения к событиям, к себе. Сформировать навыки самопомощи.

С уважением и пониманием, семейный психолог, Ольга Николаевна Сугатова.

Оцените ответ психолога: