Главная страница  Вопрос психологу  Страхи, фобии  Страх за ребенка 11 месяцев. ОКР у меня давно. Как мне выйти из этого состояния.

Страх за ребенка 11 месяцев. ОКР у меня давно. Как мне выйти из этого состояния.

Вопрос психологу:

Здравствуйте, прошу у Вас помощи. Моему ребенку 11 месяцев. Я испытываю постоянный страх за него, боюсь, что случиться , то плохое, что заболеет. Накрутили себя до того, что стала представлять это все. Это ужасно. Как любая мама я его очень люблю и переживаю за своего ребенка. Но этот страх не даёт мне нормально жить. У меня ещё ОКР, я могу совершать ритуалы, чтобы как я думаю, ничего плохого не случилось. ОКР у меня давно. Но в постоянном страхе я живу около 3 лет. Боялась, что бросит парень, собрались пожениться, боялась что не состоится свадьба, беременность вся в страхе была, перед каждым важным событием испытываю страх, что случится плохое. Мне кажется, что я это стало испытывать, когда умерла моя бабушка, мне было 8 лет, я боялась за маму, что вообще останусь одна, отца у меня нет. Потом этот страх стал переходить на отношения с парнями, и конечно было такое, что расставания были очень болезненными. Теперь это стало касаться моего ребенка. Конечно, я иногда устаю и бывает злюсь, но я думаю, что я не должна этого делать, подавляю в себе это и потом оно вылезет в плохих мыслях и пожеланиях моему ребенку, хотя конечно это бред. Помогите, пожалуйста. Как мне выйти из этого состояния. К психологу возможности идти нет.

Автор вопроса: Наталья Возраст: 30

На вопрос отвечает психолог Моисеенкова Ксения Владиславовна.

Добрый день, уважаемая Наталья! Вы пишете,что к психологу нет возможности идти, но при обострении хорошо было бы выделить часик и посетить врача (психиатра или психотерапевта) - сейчас есть современные препараты, которые снимают тревогу, хотя кормление грудью в этом случае, скорее всего, придется прекратить. Другой метод - когнитивно-поведенческая терапия. Но тут нужен психолог, а они есть и бесплатные в поликлиниках. Сами вы можете попробовать проанализировать корни проблемы. Подумайте что стоит за вашими страхами? Что бы было, если бы вас бросил парень? Нет ли такого, что вы раздуваете важность событий и их негативный исход начинает вам казаться невыносимым? То есть, безусловно, разрыв с близким это болезненно, но... не смертельно. Вспомните как часто люди заявляют, что не смогут жить друг без друга, а потом как-то живут. Очень важно осознавать, что наш ум многое гипертрофирует, в том числе и страхи. Вторая проблема - катастрофизация. Когда нам кажется, что будет кошмар кошмарный. Но люди переживают все. И цунами, и войны, даже смерть близких. Идеального мира ведь не бывает. Это только кажется, что за пределами нечто неподъемное. Другая проблема - незалеченная травма, которую вы описали. Видно, для маленькой вас смерть бабушки оказалась событием, выбившим почву из-под ног. Вы выросли, а та маленькая девочка осталась. Пообщайтесь с ней. Защитите ее. Можете описать ее эмоции на бумаге и сжечь. Сможете оказать себе поддержку? Еще вероятная проблема - всемогущий контроль. Мы не можем все контролировать, уважаемая Наталья. И да, порой происходит то, что от нас не зависит. Это нужно четко осознавать. Кто-то верит в себя,кто-то в помощь Бога, кто-то в доброту Вселенной. Это попытки убрать страх неизвестности и создать иллюзию контроля. Выбирайте что ближе вам. Сходите к врачу, это не занимает много времени и поможет. Погуглите дыхательные практики. Удачи в самоисследовании!

Оцените ответ психолога:

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг: 4.92; Отзывов: 6
Психолог Моисеенкова Ксения Владиславовна
Автор статей

Автор: Моисеенкова Ксения Владиславовна

Город: Уфа

Квалификация: Психолог

Ответов психолога на сайте: 451
Комментарии  
#
  0
Здравствуйте, спасибо Вам большое,что откликнулись и все подробно расписали. Самой очень сложно в этом разобраться. Обязательно воспользуюсь Вашими советами. А как быть с навязчивыми мыслями?Они возникают в голове непроизвольно, я не могу их контролировать. Бывает в памяти может всплыть какое -нибудь воспоминание,которое было давно и не имело ни какой важности,но оно резко всплывает в моей голове. И таких очень много. Я их начинаю пугаться,а они соответственно всплывают больше, вызывают тревогу и тд. Подскажите, пожалуйста
Ответить | Скрыть дочерние комментарии
#
  0
Вы, по сути, как бы сами себя пугаете. Здесь вопрос в осознанности. Когда вы осознаете, что вы сами себя пугаете, то можете управлять страхом. Либо он вами управляет, либо вы им. Плюс нужно уметь отделять себя от мыслей. Мысли - не есть вы и мысли не материальны. Воспринимайте их как гостей, которые приходят и уходят.
Ответить
#
  0
Да,так и есть.Я сама придумываю себе правильные и неправильные мысли.Иногда я решаю,что не буду обращать на них внимание,и вроде все нормально,но это не на долго.Потом страшная мысль и опять заново. Я могу вспомнить сюжет из фильма,например,где кто то болел,и мне кажется,раз я подумала об этом, значит это обязательно случится со мной. Просто какой-то сумасшедший поток мыслей. Неужели нет выхода. Мне кажется,что я никогда не смогу радоваться жизни,все жду,что станет лучше,но не становится. И ещё слова в голове крутятся, такие как болезнь, инвалид, и все что с этим связано. Покупала как то себе вещь,и в мыслях это на смерть покупаешь или это на похороны.Это кошмар. Как с этим справиться.
Ответить
Обновить список комментариев
Добавить комментарий

Данная форма предназначена только для комментирования текущих публикаций. Если у вас есть вопрос психологу, то его следует задавать здесь.


2021-05-04