Боюсь конфликтов, всегда их избегаю, не могу отстоять свою точку зрения из-за ступора.

Уважаемая Галина!

Придерживаюсь мнения, что описанные Вами затруднения (тревога/ступор, когда нужно высказать свое мнение и потребности) связаны с тем что когда-то в прошлом Вы были в определенной ситуации, когда с Вашим мнением не считались или Ваше мнение казалось (Вам самой казалось) неправильным, ущербным.

Психологическая помощь в таких ситуациях может включать такие составляющие (все вместе, одновременно):

1. Работа с психологом направленная на проработку травмирующего события. Тут может быть множество подходов и техник: глазо-двигательная техника (EDMR), НЛП-техники (например, кинотеатр), осмысление через создание или восприятие произведений творчества, интерпретации от психотерапевта направленные на принятие и осознание и т.д. Например, в фильме "Управление гневом" использовали достаточное вульгарное объяснение причины нерешительности главного героя.

2. Поведение направленное на получение нового опыта. Например, Вы пишите, что стараетесь смотреть страху в лицо. Вы же знаете, что человек учится. И если Вы получите позитивный опыт (про то, что можете отстаивать свое мнение) то, скорее всего им будете пользоваться в дальнейшем. Новый опыт Вы сможете получить, когда: 1) Вы будете отстаивать свое мнение и при этом 2) испытывать минимум тревоги (для этого нужно использовать специальные техники расслабления), после чего 3) Вы получите радость от того что у Вас получилось отстоять свое мнение и Вы достигли успеха.

По этому, Вы двигаетесь в правильном направлении пытаясь «смотреть страху в глаза», однако, Вам перед тем как заглянуть страху в глаза нужно немного расслабится и успокоится (например, выполнить технику «Безопасное место»). Другими техниками, которые позволят снять тревогу могут быть: аутогенная тренировка, визуализации, мышечная релаксация.

3. Тревога у Вас сопряжена с некими пессимистическими идеями. Например, Вы пишите: «вдруг мне попадется кассир, который нахамит …». Было бы целесообразно такие пессимистические идеи замечать (как будто, бы отмечать ярлыком) и избегать размышлений (тормозить) в этом направлении. Так как подобные идеи искаженно описывают реальность.

Наиболее благополучно и эффективно работать с Вашими жалабами Вы можете обратившись за консультацией к психологу. Подход, который психолог применяет может отличатся от того, который мной предложен. Также, Вы можете искать в интернете названия техник, которые я упомянут.

Еще добавлю, что когда Вы сообщаете свое мнение по рабочим вопросам Вы помогаете руководству лучше понять проблему в том или ином деле. Сообщать свое мнение нужно для того, чтобы достигнуть большего, двигаться вперед.

Рекомендую Вам ознакомится с произведением Ф.М. Достоевского «Идиот» - так как главному герою также свойственны тревожные сомнения и что из этого вышло? Кстати, фамилия главного героя князь Мышкин, немного похоже на ту аналогию, которую Вы используете для себя, ассоциируя с зайцем.

Также, Вы можете узнать себя и возможно получит какое-то новое понимание проблемы из таких фильмов: 1. «Управление гневом», 2003 год, в главной роли Э. Мерфи; 2) «Анонимные романтики», 2010 год, реж. Ж-П. Амери; 3) «Король говорит!», 2010 год, в главной роли К. Ферт.

Надеюсь, что смог Вам помочь, с уважением Б.П.

Оцените ответ психолога: