Навязчивые мысли и страх половой близости, хотя живу половой жизнью.

Здравствуйте, Юлианна.

Вы жалуетесь:

- на навязчивые мысли по поводу того, что происходит внутри женского тела во время полового акта, а также страх и отвращение, которые вызываются этими мыслями

- страх посещать гинеколога из-за ожидания боли

- сложность расслабиться во время сексуального контакта с партнером.

Причину таких переживаний вы определили сами: «В детстве были постоянные походы по гинекологам, всякие инструменты, процедуры».

Большинство иррациональных страхов психиатры относят к фобическим тревожным расстройствам. В Международном классификаторе болезней (МКБ-10) их описания можно найти под кодом F40.

Учеными были проведены исследования работы головного мозга у людей, страдающих от фобий и страхов. Они обнаружили, что одна из структур головного мозга - миндалевидное тело - генерирует импульсы больше обычного. В сознании происходит «ошибка абстрагирования»: человек перестаёт различать опасные и неопасные ситуации. Самой главной причиной такого нарушения в работе мозга было признано наличие травмирующих ситуаций, случившихся в раннем детстве.

Кроме психологических, специалисты выделяют еще несколько причин фобий: биологические, генетические, социальные.

Биологические факторы: недостаток гамма-аминомасляной кислоты в организме, которая имеет успокоительное действие. Причинами уменьшения количества этой кислоты могут быть травмы головного мозга, длительное применение лекарств и психотропных препаратов, стресс и депрессия.

Генетический фактор: если кто-то из родителей страдает фобическим расстройством, то риск появления фобии и у ребенка повышается. Также к фобиям приводит врожденный повышенный уровень тревожности и впечатлительности.

Социальные причины: неправильный посыл родителей в вопросах телесности и сексуальности — например, когда они негативно относятся к проявлению интереса у ребенка к его половым органам. Или сложные переживания подросткового возраста. Если подростку постоянно рассказывать о физической близости как о чём-то плохом или опасном, показывать фильмы о насилии, это может испортить его сексуальную жизнь в будущем.

Мои рекомендации:

1) Единичные фобические реакции, страхи и тревоги могут быть у любого человека — это не значит, что он болен. Главный критерий, на который стоит ориентироваться, решая, что с вами, — это насколько страх мешает жить. Если мешает, лучше обратиться к врачу, пусть даже в целях успокоения.

2) Ежедневно заботиться о теле: медитативные практики, йога, активный спорт, быстрая ходьба, плавание, танцы, что помогает сбрасывать эмоциональное и мышечное напряжение и лучше справляться с тревогой, негативными мыслями и ожиданиями.

3) во время секса акцентировать внимание на ощущениях тела, переживаниях и чувствах, относящихся непосредственно к контакту с партнером, избегая фантазий или воспоминаний. А если они появляются, сознательно возвращайте себя в настоящий момент.

Но бывает, что справиться с этими переживаниями самостоятельно не удается. В таком случае необходимо обратиться за профессиональной помощью и не тянуть с этим. Быстро снять симптомы фобии и навязчивых мыслей поможет когнитивно-поведенческая психотерапия. Не лишним будет обратиться к невропатологу или психиатру.

4) Проработать страхи можно при помощи Техники эмоциональной свободы. На youtube вы можете найти видео, в которых объясняется как снимать стресс и сильные переживания, прорабатывать болезненные события прошлого. Вы можете самостоятельно освоить эту технику и пользоваться при необходимости, а можете обратиться к практику ТЭС.

5) Посмотрите фильм «Страхи и фобии» британской телекомпании ВВС, он рассказывает о природе наших страхов и том, как их побороть.

6) Книги, которые могут стать вам полезными:

В.Л. Леви «Приручение страха»

А. Курпатов «Средство от страха»

Надеюсь мои рекомендации будут вам полезны. Верю, что вы справитесь и найдете для себя наилучшее решение проблемы. Успехов вам, Юлианна!

Оцените ответ психолога: