Не хватает воздуха... Как убрать всё это и просто начать готовиться к экзаменам?

Aldiyar, Здравствуйте!

Из Вашего письма понятно, что корень Ваших состояний идет из детства.

Это страх ошибки, что-то сделать не так или сделать плохо, или не сделать. Все это накопилось !!! и не дает дышать.

Часто это бывает у молодых (и не только) людей, которым родители не дали защиты и опоры. То есть Вас не научили верить в свои силы. Вам не хватило любви.

Что же можно с этим сделать, что бы помочь себе!

Самый НЕэффективный способ это обвинять всех и вся!

Теперь о пользе!

Здесь важна ответственность! Ваша!

Сразу скажу - Работа большая!

1. Нужен психотерапевт, который поможет Вашему телу медикаментозно! Это очень важно! Для поддержки вашего тела в ресурсе.

2. Вам нужно понимать, что эти состояния - это страхи из прошлого. Вас как будто накрывает "детский опыт". И надо разделить свое детское и взрослое. Напишите себе на листе(ах) все, чего вы добились. Надо создать опору под ногами. ЧТО Я МОГУ!!! Что я смог! Присваивайте себе этот опыт.

Вера в себя даст возможность не проваливаться в эти состояния. Это Ваша Взрослая часть. Ваша опора.

3. Если есть возможность уехать из родительского дома, сделайте это! Из письма я поняла, что конфликты продолжаются.

4.Вы уже выросли. Учитесь принимать решения и выходить из "плохого". Стройте "хорошее" не боясь ошибок. Ошибаются ВСЕ.

5. Напишите свои цели и план их реализации. Например: экзамен и шаги к его сдаче. Большие шаги делите на маленькие. Главное- это состояние поддержки себя.

6. Находите интересы, которые будут давать ресурсные состояния. Это коммуникации, знакомства, увлечения.......

Важна ВЕРА В СВОЕ ХОРОШЕЕ!

7. Окружите себя людьми, которые дают поддержку.

Вы должны опереться на свою "Взрослую" часть. Эта часть Вашей психики должна руководить "Детской" частью.

Желаю Вам всего хорошего. И верьте в себя!

Оцените ответ психолога: