Как перестать бояться разлюбить парня?

Здравствуйте, Полина.

Страх – это полезное эмоциональное состояние. Оно, как и любое другое состояние, несет в себе информацию о том, что происходит во внутреннем или внешнем мире. Страх нас предупреждает, что возникла ситуация, которая может быть опасной и к ней необходимо максимально подготовиться.

Вы пишите, что вас «резко посетила мысль» о том, что вы можете разлюбить своего парня. И эта мысль вас очень напугала. Теперь вы пытаетесь избегать подобных мыслей, держите их под контролем, но ваше состояние только ухудшается. Похоже на сон, в котором за вами гонится чудовище, которое вот-вот настигнет и случится что-то непоправимое. Важно перестать убегать, повернуться лицом к своему страху-чудовищу и поговорить с ним.

Предлагаю вам взять лист бумаги и ручку, уединиться, чтобы вам никто не мешал, сесть удобно, вспомнить свои мысли: «А что, если я разлюблю его?» и пофантазировать: что самое плохое, ужасное может произойти, если это случится? Запишите все, что придет в голову. Важно отключить критику, убрать оценку правильно – неправильно, реально – нереально.

Повторяйте действия до тех пор, пока сможете почувствовать, что открыли о себе нечто новое:

- задавайте вопрос к своей записи: «Чего Вы боитесь, когда боитесь этого?»

- записывайте ответ

Например, следующая цепочка ответов на вопрос «А чего Вы боитесь, когда боитесь разлюбить?»:

1) боюсь, что придется расстаться, он уйдет от меня => вопрос «Чего Вы боитесь, когда боитесь, что он уйдет от вас?»

2) боюсь, что мне придется искать нового парня => вопрос «Чего Вы боитесь, когда боитесь искать нового парня?»

3) боюсь новых людей, не умею знакомиться => вопрос «Чего Вы боитесь, когда боитесь знакомиться?»

4) боюсь, что из-за этого я останусь одна => «Чего Вы боитесь, когда боитесь остаться одна?»

5) боюсь одиночества.

И где здесь первоначальный страх разлюбить?

После того, как получите удовлетворяющий вас ответ, можете проделать еще одно упражнение: «Найти в страшном что-то хорошее»

Оказывается, в том, что может случиться, и чего вы опасаетесь, содержится не только плохое, но и хорошее. Например, возьмем страх одиночества. А что хорошего есть в одиночестве? Давайте составим предварительный список позитивных аспектов одиночества:

дополнительное время,

возможность делать все, что хочешь и как хочешь,

открытость флирту

независимость,

возможность быть на 100% собой (без масок),

отсутствие страха потерять партнера … и т.д. и т.п.

Немало, правда, ведь? И так можно проанализировать любой страх, после чего он становится гораздо менее страшным. Ведь боится человек только плохого. А когда это самое плохое вдруг оказывается еще и хорошим, уже не так страшно.

Некоторые психологи считают, что страх – это дверь в новую реальность, которая пока неизвестна, но очень манит. В этой реальности человек сможет раскрыть свои таланты и способности, которые нет возможности обнаружить в той ситуации, которая уже сложилась. Поэтому страх необходим, как напоминание о том, что человек остановился в своем развитии и ему пора в путь. Впереди ждут новые открытия о самом себе, ждет радость и удовольствие в общении с новыми людьми. Рискните, Полина, и допустите мысль, что вы можете хотеть разлюбить своего парня. И посмотрите на ту часть себя, которая уже готова войти в вашу жизнь и внести в нее новую энергию. Задайте себе вопрос: «Чего я хочу на самом деле, когда хочу перестать любить своего парня?»

Вот такие мои размышления о вашей ситуации. Рекомендую обратиться к психологу, чтобы лучше разобраться в том, что с вами происходит. Верю, что вы справитесь. Успехов вам, Полина.

Оцените ответ психолога: