Я должен быть всё время либо среди знакомых людей, либо не трезвым. Что мне делать?

Здравствуйте.

Вы поступили правильно, обратившись к психологу, потому что проблема существует и игнорировать ее нельзя. А от бездействия она будет только усугубляться.

Я не берусь категорично ставить вам диагноз по интернету, не видев вас, но предположу, что вы страдаете социофобией.

Вы можете пройти тест шкала Лейбовича и посмотреть так ли это: https://psycabi.net/testy/34654-test-na-sotsiofobiyu-shkala-lejbovicha-dlya-diagnostiki-priznakov-sotsialnoj-fobii

Вам сложно устроиться на работу, снять квартиру, ходить по улице и совершать прочие действия, потому что социальные контакты с незнакомцами вызывают у вас сильную тревогу. Вас делает слабым то, что вы думаете, ваше мировосприятие. Вам кажется (именно кажется), что люди, которые вас не знают - сосредоточены на вас, причем оценивают вас негативно. Обратите внимание, что вы так думаете, но действительность может быть иной. В большинстве случаев людям нет дела до незнакомцев, они заняты своими мыслями, проблемами и просто не обращают внимания на прохожих.

Таким образом, вам необходимо менять свое мировоззрение с "люди негативно ко мне относятся" на "люди настроены ко мне нейтрально".

Более того, предположу, что вам сложно отстаивать свои границы здоровыми адаптивными способами. Вам не нужно быть агрессивным, чтобы постоять за себя, но и пассивным быть не стоит. Необходимо придерживаться ассертивного поведения, это когда вы не нарушаете чужие границы, и не позволяете делать это другим по отношению к вам. Почитайте в интернете, об это написано достаточно.

Конечно, алкоголь не выход и не решение проблемы, вы это и сами понимаете, алкоголь только усугубляет те проблемы, что уже есть. Я вам настоятельно рекомендую очно обратиться к психотерапевту. Ваши родные, к сожалению, не до конца понимают ваше состояние. Я бы даже сказала, они обесценивают его. Помните, вы не одиноки, и вашу проблему можно решить.

Кроме того рекомендую вам статью: https://psycabi.net/psikhologiya-dlya-molodykh-i-tseleustremlennykh/psikhologiya-obshcheniya/1689-sotsiofobiya-simptomy-lechenie-kak-izbavitsya-ot-sotsiofobii-samostoyatelno

И книгу для самостоятельного изучения: "Тренинг преодоления социофобии. Руководство по самопомощи.", автор Биик Дж.У.

Верю, что вы справитесь!

Желаю вам всего наилучшего!

Оцените ответ психолога: