С детства панически боюсь врачей.

Добрый день, Мария! Давайте искать способы помочь вам.

Вообще, здорово, что в этой ситуации у вас есть хорошая мотивация разобраться, наконец, со своей фобией.

Для начала попробуйте конкретизировать, каких врачей вы боитесь. Например, вы одинаково боитесь и терапевта, и гинеколога? А врача, который УЗИ-делает? Сузьте круг со стороны специализации.

Дальше подумайте, вы женщин-врачей боитесь так же, как мужчин-врачей, или есть разница?

Дальше: вы боитесь врачей, которые в кабинете принимают или и тех тоже, которые на дом приезжают?

Идем дальше: если с врачом будет консультация онлайн, вы его так же будете бояться, как и при очной встрече?

Вас пугают врачи, которые в вашей поликлинике работают или независимо от учреждения?

Пугает ли вас, например, психотерапевт, который тоже является врачом?

Страх меньше, если это один и тот же врач, или сколько раз ни встречайся, спокойнее не становится?

Возможно есть еще какие-то параметры, по которым вы можете еще более конкретизировать свою зону страха.

И составив таким образом портрет «самого страшного врача» можно дальше двигаться в двух направлениях.

Первое – это психотерапевтическое: анализировать события, которые сопровождали появление страха, раскладывать этот страх на составные – что именно пугает во враче и т.д. То есть искать истоки страха, вычленять триггер, который его запускает, тренировать другую модель реакции, менять свое отношение и т.д. В результате есть вероятность совершенно от страха освободиться.

Можно идти другим путем, тоже результативным: конкретизировав зону своего страха, коммуницируйте с врачами только в зоне минимального страха.

Например, вы проанализировали и поняли, что самым пугающим для вас является прийти на прием к врачу-мужчине, терапевту по специальности, который принимает в поликлинике.

Но при этом вы в разы меньше боитесь, например, врача-женщину, которая по специальности семейный врач и выезжает на дом.

И тогда вы выбираете обратиться к минимально пугающему врачу и таким образом достигаете своей цели с минимальными потерями для себя.

То есть это такой житейский подход, как бы мастерим из того, что есть под рукой. Но тоже помогает.

Ну а в идеале стоит, конечно, к психотерапевту обратиться, ведь вы пишете, что этот страх идет из детства и сейчас в пугающих обстоятельствах его уровень мгновенно до паники повышается.

Возможно в детстве был сильный испуг, он остался недопрожитым, зажатым в теле. И вот время от времени бесконтрольно «выстреливает».

Вы спрашиваете, возможно ли решить проблему при помощи онлайн-консультаций. Смотря в каком подходе будет работать терапевт, к которому вы обратитесь, но вообще вполне реально продуктивно работать со специалистом в онлайн-формате.

Итак, максимально конкретизируйте свой страх, чтобы понимать, где зона наименьшего напряжения, а в перспективе стоит настроиться на полноценную работу с психотерапевтом.

Желаю успеха!

Оцените ответ психолога: