Боюсь спать одна, страх темноты.

Здравствуйте, Алена!

На самом деле страх темноты, распространенный страх, в темноте теряются очертания предметов, и "разыгравшееся воображение» может напугать ребенка или впечатлительного взрослого. Учитывая, что Вам с детства транслировалось «часто рассказывали про бесов, мол, они невидимые, но они всегда рядом. Отец, бывало, говорил, что он видел кого-то ночью в темноте», то безусловно, дорисовать в темноте что-то ужасное очень легко.

Можно попробовать поисследовать этот страх, рассмотреть его как симптом, а симптом всегда выполняет какую-то положительную функцию, но иногда функция выполнена, а симптом не ушел и тогда надо понять, что этот симптом уже не нужен. Ну, например, это хорошо понятно на примере, когда родители, говорят дочери, только в «подоле не принеси» (про беременность без брака), и этот страх «принести в подоле» в итоге может превратиться в бесплодие, без очевидных физиологических отклонений, и потом человек уже в браке, но симптом продолжает выполнять свою функцию…

Есть такое упражнение – «разговор с симптомом». Надо занять удобное положение тела, стараясь ровно дышать, закрыть глаза и представить симптом «страх темноты», в виде чего-то, что придет в голову. Расспросите это что-то, для чего он приходит? Какая функция этого страха? Отчего он мог уберегать тогда, но сейчас это уже не нужно? Например, может быть, хотелось внимания родителей? Или хотелось «увидеть» то о чем говорил отец? Подумайте, что тогда могло так Вас связать с этим страхом.

И еще, страх темноты, это страх неизвестности, это животный инстинктивный страх из древности, раньше это был вопрос жизни и смерти, тогда в темноте могла таиться реальная опасность. Но сейчас мы ощущаем лишь отголоски нашего первобытного состояния, а на самом деле никакой опасности нет. Но я Вас прекрасно могу понять, я сама, когда нахожусь в полной темноте, чувствую себя некомфортно. Начните с эмоциональной гигиены перед сном - без крепкого чая или кофе, гаджетов, разговоров по телефону, теплая ванна, свежая постель, хорошая подушка и т.д, оставляйте ночник или свет в соседней комнате, и - не фокусируйтесь на борьбе с этим страхом, как бы смиритесь, что он есть. Вот он есть, а вы не паникуете, а живете дальше, пусть пока с ночником, постарайтесь перед сном думать о чем-то приятном. Будут лезть мысли "побояться", а Вы в обход – свои "приятные", не зацикливайтесь, пробуйте переключить внимание. И будьте бережны с собой, если своими силами не получается справиться, то возможно надо обратиться к психологу очно.

Оцените ответ психолога: