Мне кажется, что я причиню себе вред.

Виктория, добрый день!

Примите сочувствие по поводу Вашего состояния ((( Такие симптомы действительно очень пугают. Сразу хочу сказать, что Вы не сходите с ума! На основании той информации, которая у меня есть, могу предположить, что это просто паническое расстройство.

Паническое расстройство - это панические атаки (ПА) + страх, что в любой момент может случиться паническая атака. ПА - это приступ страха по поводу собственных физиологических и психологических реакции на определенные ситуации, по сути это страх собственных ощущений.

Основной критерий - мучает ли Вас страх, что снова случится ПА, и будут какие-то ужасные последствия (сердечный приступ, обморок, потеря контроля и др.). Человек при этом постоянно прислушивается к себе, нет ли связанных со страхом симптомов - сердцебиения, головокружения и т.д.

Отличие панического расстройства от изолированной фобии в том, что опасными представляются не внешние факторы (высота, пауки, змеи….), а внутренние - собственная реакция разума и тела.

Помимо симптомов, которые Вы перечислили — деперсонализация, страх смерти, страх потерять контроль, - могут быть еще такие, как тремор, учащенное сердцебиение, нехватка воздуха, тошнота, потливость, звон в ушах, озноб или жар.

И да, Виктория, это действительно очень страшно!

Первая паническая атака обычно происходит на фоне постоянного эмоционального или физического напряжения, усталости, патологической тревоги или в результате проживания какого-то сильного стресса (смерть близкого, расставание, болезнь). А ПА это уже как следствие, когда организм, психика не справляются с нагрузкой.

Что же делать?

Вы уже проделали важную работу — прошли обследование, сдали анализы. В первую очередь, необходимо исключить связь возникающих симптомов с другими заболеваниями - проблемы с сердцем, сосудами, лёгкими и др.

Также стоит проконсультироваться с психотерапевтом или психиатром (или хотя бы неврологом). Он поставит правильный диагноз и при необходимости назначит медикаментозное лечение.

Более эффективной работа с паническим расстройством будет при участии психолога, когнитивно-поведенческого терапевта. Она позволит предотвратить рецидивы, даст возможность справляться без фармпрепаратов.

Виктория, паническое расстройство - это не пожизненный приговор. Это то, что можно изменить. Важным шагом на этом пути будет осознание и принятие трех основных идей:

1. Паническая атака всегда ограничена во времени. Она не будет длиться вечно и утихнет сама по себе, даже если Вы вообще ничего не будет делать.

2. Вы не сойдете с ума от ПА!

3. Вы не умрете от ПА! Да, это не очень приятно. Но Вашей жизни, Вашему здоровью ничего не угрожает.

Книги, которые могу порекомендовать: «Свобода от тревоги» Р.Лихи, «Счастливая жизнь без ПА» П.Федоренко

В заключение хочется обратить внимание на два важных момента. Во-первых, паническое расстройство, как и любое другое тревожное расстройство, не является психическим заболеванием. Во-вторых, оно излечимо.

Всего Вам наилучшего!

С уважением и заботой,

психолог, когнитивно-поведенческий терапевт Юлия Кунтыш

Оцените ответ психолога: